refah

Kendinize güvenmek ve mükemmellik istememek, öncelikle çocukları etkileyen yaygın bir durum olan utangaçlığın üstesinden gelmek için en önemli iki kuraldır. Genellikle kişi maruz kaldığında utangaçtır ve başarısız olsalar bile kabul edileceklerinden emin değildirler, bu da kişinin konuşmasını önler ve örneğin birisine başvurma ve okulda iş sunma gibi durumlarda çok engellenir. . Utangaç olmayı ve daha emin bi

Hareketsiz yaşam tarzı, kişinin fiziksel egzersizi düzenli olarak uygulamadığı ve kişinin uzun süre oturduğu, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların artmış riskine yol açtığı bir yaşam tarzının benimsenmesi ile karakterize edilir. Sağlık için fiziksel hareketsizliğin diğer sonuçlarını görün. Hareketsiz yaşam tarzından kur

Burada, endişeyi ve sinirliliğini, baskıyı artıran ve dolayısıyla kalp krizi riskini artıran ve kendinizi bu kötülükten koruyan psikolojik bir bozukluğu kontrol etmek için 7 ipucu vardır: Soruna karşı tutumunu değiştir . Kaygıya neyin sebep olduğunu bulmaya çalış. Sınırlamalarınıza saygı gösterin ve gerektiğinde yardım isteyin. Derin bir nefes al ve sakin o

Bazı insanlar çok hızlı konuşurlar, bu da onların kişiliklerinden, gündelik hayattan, sinirlilik veya endişeden kaynaklanabilir. Çok hızlı konuşanlar, sözcükleri bütünüyle telaffuz etmeyecek, birkaç heceyi bırakacak ve diğerinde bir kelimeyi tamir edecek, bu da diğer insanların anlamasını zorlaştıracaktır. Hızlı konuşma kişiliğe bağ

Şükran, bir şeye ya da birisine teşekkür ederek hissedilebilecek mutluluk ve haz duyma hissidir ve bu, ani bir iyilik hissinden sorumlu olan hormonların salınmasına yol açar. Günden güne küçük şeylere değer veren ya da değerli olan şeylere teşekkür ettiğimizde, dopamin ve oksitosinin serbest bırakılmasıyla, mutluluk ve mutluluk duygusundan sorumlu olan bir ödül sistemi olarak bilinen, bilinen beynin bir bölgesinin aktivasyonu vardır. Yani bir şey için minnetta

Gün içinde, işyerinde, öğle yemeğinden ya da ders çalıştıktan sonra uyuyabilmek için iyi bir ipucu, örneğin, kahve, kırmızı boğa ya da siyah çikolata gibi yiyecekleri veya içecekleri uyarmaktır. Ancak, gün içerisinde uykunuzu sonlandırmanın en etkili yolu gece yeterli uyku almaktır. İdeal uyku süresi gece

Hormon oksitosin vücut tarafından doğal olarak üretilir, hem kadınlarda hem de erkeklerde bulunur, çünkü sadece emek ve emzirme için değil, aynı zamanda kişilerarası ilişkileri ve zevk ve esenlik duygularını iyileştirmek için de önemlidir. Bu hormon, kişinin rahat ve güvenli olduğu zaman veya daha çok bedensel temas, örneğin hazza, masaj, fiziksel aktivite ve zevk sağlayan diğer aktiviteler söz konusu olduğunda daha fazla miktarda salgılanır. oksitosinin kan dolaşımına ür

Kamusal konuşma, bazı insanlar için çok fazla rahatsızlık veren bir durum olabilir. Bu durum, örneğin soğuk ter, titrek ses, karın soğukluğu, unutmak ve kekemeyle sonuçlanabilir. Bununla birlikte, birden fazla kişinin önünde performans hem kişisel hem de profesyonel açıdan önemlidir. Sinirlilik belirti

Cinsel aktivitenin düzenli uygulaması fiziksel ve duygusal sağlık için çok faydalıdır çünkü fiziksel kondisyonu ve kan dolaşımını iyileştirir ve kardiyovasküler sistem için büyük bir yardımdır. Buna ek olarak, cinsiyet, kan dolaşımına iyi gelir sağlayan endorfinleri ve oksi- kinleri serbest bırakır, ancak bu yararı elde etmek için, eşler birbirleriyle kolaylıkla temas halinde olmalıdırlar çünkü cinsel temas karmaşıktır ve kuşatır. beden, zihin ve duygular. Sağlık için ci

Anksiyetenin üstesinden gelmek için iyi bir teknik, kaygılı ve endişeli olmaktan ziyade her zaman endişeli ve endişeli olan endişeleri ve düşünceleri düşünmek için günün saatini seçmekten oluşan bir kaygı dönemi yaratmaktır. Bu teknikle birey, gün içinde birkaç kez endişeli bir düşünceyi durdurmak ya da kurtulmaktan ziyade, sadece endişe duymaya çalıştığı dönem boyunca kendisini endişelendiriyor, sonunda endişesini kontrol altına alıyor. Bu şekilde, kaygının üstesinden gelmek

Daha iyi şarkı söyleyebilmek için nefes alma kapasitesini geliştirmek, notaları nefes almak zorunda kalmadan, rezonans kapasitesini geliştirmek ve nihayet ses tellerini ve gırtlakları eğitmek gibi bazı temel hususlara odaklanmak gerekir. daha güçlü hale gelir ve daha uyumlu sesler üretir. Bazı insanlar

Kahkaha terapisi olarak da adlandırılan kahkaha terapisi, kahkaha yoluyla zihinsel ve duygusal refahı teşvik etmeyi amaçlayan tamamlayıcı bir alternatif terapidir. Güldürme, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salınımını teşvik eder, böylece ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve vücudun savunmasını iyileştirir, çünkü vücuttaki endorfin konsantrasyonuna bağlıdır. Endorfin salınımını nasıl

Farkındalık , farkındalık veya tam bilinç anlamına gelen bir İngilizce terimidir. Genel olarak, farkındalık egzersizleri yapmaya başlayan insanlar, pratik yapmak için zaman eksikliği nedeniyle kolayca pes etmeyi tercih ederler. Bununla birlikte, kişinin uygulamayı geliştirmesine ve faydalarından yararlanmasına yardımcı olabilecek çok kısa egzersizler de vardır. Dikkatin faydalarını

Sersemlemiş zihni sakinleştirmek için meditasyon yapmak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı yemek yapmak, dinlendirici müzik dinlemek hatta doğal ilaçlar kullanmak gibi çeşitli rahatlama teknikleri vardır. Stresi aklın etkilemesinin yanı sıra kas gerginliğine, saç dökülmesine, baş dönmesine ve sık baş ağrısına neden olabilir ve her yaştan insanda kendini gösterir, bu nedenle bazı rahatlama tekniklerini takip etmek çok önemlidir. Bu belirtileri önlemek veya me

Bilimsel olarak onicophagia olarak bilinen çivi ısırması, hem erkek hem de kadınları etkileyen, çocukken başlayıp yetişkinlik döneminden geçebilen ve endişe ve güvensizlik duyguları ile yakından ilişkili bir alışkanlıktır. Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınmak için, bir psikoterapist, psikolog veya psikiyatristin takip edilmesi önerilir, böylece kaygı etkin bir şekilde kontrol edilir ve bağımlılık azalır, ancak, bu alışkanlığı önlemek için izlenebilecek bazı ipuçları vardır, örneğin: 1. tırnakları iyi kesilmiş ve zımparalanmış tutun Kıs

Refleksoloji, vücudun her yerinde, organların ve vücudun farklı bölgelerinin temsil edildiği alanlar olan eller, ayaklar ve kulaklar gibi tek bir bölgede hareket eden, terapötik bir etki göstermeyi sağlayan alternatif bir tedavidir. Ellerin refleksolojisine göre, eller vücudun küçük versiyonlarını temsil eder ve organizmadaki bazı bozuklukların varlığında, ellerde karşılık gelen noktalarda birkaç reaksiyon görülür. Bu tedavi, kısa ve ince iğn

Transandantal meditasyon, vücudun bir dinlenme ve rahatlama durumuna girmesine izin veren ve akıl kontrolü veya düşünceler mevcudiyeti olmaksızın zihnin daha saf bir bilinç durumuna geçmesini sağlayan basit ve zahmetsiz bir tekniktir. Bu teknik, transandantal meditasyonda sertifikalı bir eğitmen tarafından öğretilmeli, her bir kişinin bireysel ihtiyaçları ve meditasyon hedefleri olduğu için pratik kişi için bir mantra verir, böylece her mantra kişiden kişiye değişir ve gizli tutulmalıdır. Bir kez öğrendikten sonra, b

Yoga, hem kadınlara hem de erkeklere bir takım sağlık yararları sağlar, çünkü beden ve zihin, stres, endişe, beden ve omurga ağrısını kontrol etmeye yardımcı olan egzersizlerle iç içe çalışır ve gelişir. kilo vermek ve kilo vermek. Bu aktivitenin tüm faydalarından faydalanmak için, en az 3 aylık bir uygulama gerekir, çünkü kişi beden farkındalığını kazanır ve bedeni daha iyi bir şekilde kontrol edip bedeni etkiler ve böylece tüm organizma bir şekilde çalışır. uyumlu ve dengeli. Yoga, Meditasyon, Hayvan

Rahatlatıcı ayak masajı, işyerinizde veya okulda yorucu ve stresli bir gün geçirdikten sonra rahatlayıp gevşemenize yardımcı olur, fiziksel ve zihinsel iyi olma hali sağlar, çünkü ayaklarınızın refleksoloji yoluyla tüm vücudun gerginliğini azaltan belirli noktaları vardır. Bu ayak masajı insanların kendileri ya da başkaları tarafından yapılabilir, çünkü evde sadece tek bir yağ ya da nemlendiriciye sahip olmak çok basit ve kolaydır, ve şu adımları izleyin: Adım 1 - Ayaklarınızı yıkayın ve nemlendirin Ayaklarınızı iyice yıkayın ve ayaklarınız arasında iyice kurulayın ve ardından bir elinize az mi

Çevresinde motivasyonlu ifadeler oluşturmak, aynaya uymak ve süper erkeğin vücut duruşunu benimsemek, benlik saygısının hızla artmasını sağlayan bazı stratejilerdir. Benlik saygısı, kendimizi sevmemiz, iyi, mutlu ve kendinden emin hissetmemizdir. Fakat bu öz saygı, bir ilişkinin sonunda, bir tartışmadan sonra ve özellikle bir depresyon sırasında azaltılabilir. İşte benlik saygınızı a