Çevresinde motivasyonlu ifadeler oluşturmak, aynaya uymak ve süper erkeğin vücut duruşunu benimsemek, benlik saygısının hızla artmasını sağlayan bazı stratejilerdir.
Benlik saygısı, kendimizi sevmemiz, iyi, mutlu ve kendinden emin hissetmemizdir.
Fakat bu öz saygı, bir ilişkinin sonunda, bir tartışmadan sonra ve özellikle bir depresyon sırasında azaltılabilir. İşte benlik saygınızı arttırmak için atabileceğiniz bazı pratik adımlar:
1. Her zaman yakın bir motivasyon ifade var
'İstiyorum, yapabilirim ve yapabilirim' gibi uyarıcı bir ifade yazabilirsiniz. veya 'Tanrı erken kalkanlar için yardımcı olur.' ve banyo aynasına, buzdolabı kapısına veya bilgisayara yapıştırabilir. Bu cümlenin yüksek sesle okunması, kendi sesinizi duymanız için iyi bir yoldur, ilerlemek için ihtiyaç duyduğunuz cesareti bulmak.
2. Doğrulama kelimelerinden oluşan bir kova oluşturun
Benlik saygısını artırmak için iyi bir ipucu, özellikle de elde edilmiş olanların nitelik ve yaşam hedeflerinize kâğıt parçalarını yazmaktır. Aşağıdakini yazabilirsin:
- Yalnız olmadığım için mutluyum;
- Çok iyi çizebilirim;
- Ben adanmış ve çalışkan bir insanım;
- Okumayı ve yazmayı çoktan öğrendim, daha fazlasını yapabilirim;
- Bir şeyler pişirebilirim;
- Mesela tırnaklarımı, saç rengimi ya da gözlerimi çok seviyorum.
Bu küçük kâğıt parçalarını bir kavanozun içine koyun ve üzüldükten ve üzüldüğünüzde bunlardan birini okuyun. Bu şişenin içinde, ileriye doğru ilerlemenizi, iyi zamanların fotoğraflarını ve kişisel zaferlerinizi teşvik edebilecek ifadeler de olabilir. Mutluluk hormonunu serbest bırakmanın 7 yolunu görün.
3. Keyif aldığınız aktiviteleri yapın
Spor salonuna gitmek, dans etmeyi öğrenmek, müzik aleti çalmak, müzik aleti çalmak, güvenliği arttırmak ve sosyalleşmek gibi aktiviteler yapmak evden ayrılmak, daha iyi giyinmek ve kendiniz hakkında iyi hissetmek için iyi bir bahane.
4. Süpermenin duruşunu benimseyin
Doğru bir postürü benimsemek, kişinin daha iddialı ve kendinden emin bir şekilde daha iddialı hissetmesine izin verdiği için yaşam kalitesini arttırır. Daha güvenli hissetmek için doğru duruşu öğrenin.
Bu videoda superman duruşunun nasıl benimseneceğini ve neden işe yaradığını açıklıyoruz:
5. Sağlıkla ilgilenmek
İyi beslenmek, sağlıklı beslenmek ve bir tür fiziksel aktivite yapmak da, kendinizi ve aynada gördüğünüz şeylerin tadını çıkarmanın iyi bir yoludur. Doldurulmuş bisküviler yerine meyveden ve ekmek yerine meyveyi tercih edin. Kızartılmış yiyecekleri daha besleyici bir şey için değiştirin, çok geçmeden daha iyi ve daha bereketli hissetmeye başlamalısınız. Hareketsiz yaşam tarzından kurtulmak için 5 ipucu göz atın.
6. Ayna ile huzur sağlayın
Aynaya her baktığınızda, görüntünüzün olumsuz yönlerine zaman kaybetmeden dikkatinizi pozitif özelliklerine odaklayın. Uyanırken aynada gördüğünüz şeyden gerçekten memnun değilseniz, 'Daha iyisini yapabilirim' diyebilir ve sonra bir duş alıp giyinebilir, aynaya geri dönüp 'Bilebilirdim, şimdi daha iyiyim' diyebilirsiniz.
7. En sevdiğiniz kıyafetleri giyin
Evden ayrılmanız gerektiğinde ve görüntünüzden çok memnun kalmazsanız, kendinizi gerçekten iyi hissettirecek kıyafetler giyin. Bu, dış görünüşünüzün iç mekanımızı değiştirebileceğinden, benlik saygınızda fayda sağlayabilir.
Buna ek olarak, kendimizden bile gülümsemeyi öğrenmeliyiz, çünkü iyi bir mizah, ağırlığımızı omuzlarımızdan alır ve güç, cesaret ve inançla ilerlememizi sağlar. Başka bir kişi veya toplum için iyi bir şey yapmak, benlik saygısını geliştirmeye de yardımcı olur çünkü değerli ve önemli hissedebiliriz. İster caddeyi geçmeye, isterse de gönüllülüğe yardım etsin, diğerine yardım etmenin birkaç yolu var.
Bu tür bir stratejiyi günlük olarak takip ederek, her geçen gün daha iyi hissetmeli ve her seferinde bu tutumları uygulamaya koymak daha kolay olmalıdır.
