Eğitim sırasında alınması gereken bu doğal izotonik, örneğin Gatorade gibi endüstriyel izotoniklerin yerini alan ev yapımı bir rehidrasyondur. Mineraller, vitaminler ve klorofil açısından zengin bir reçetedir, doğal olmasının yanı sıra yapımı çok basittir ve egzersizle daha iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olur.
Bu ferahlığı hazırlamak için aşağıdaki tarifi uygulayın:
Malzemeler
- 300 ml hindistan cevizi suyu
- 2 elma
- 1 lahana sapı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve ardından süzün.
Bu doğal nemlendiriciyi eğitime hazırlamak için iyi bir öneri, çok soğuk hindistan cevizi suyu kullanmak ve santrifüjde elma kabuğu ve lahana sapını geçirip karıştırmaktır.
Bu doğal içecek, midede ağırlık hissi yaratmadan, saf sudan çok daha iyi ve daha hızlı nemlendiren Gatorade, Sportade veya Marathon gibi spor içeceklerinin yerini çok iyi alıyor. Ve bir miktar enerji ve özellikle mineral sağlamanın yanı sıra, yorgunluğu atmadan önce egzersiz süresini kolaylaştırır ve uzatır, böylece fiziksel aktivite kalitesini artırır.
Diğer bir seçenek ise bal ve limonla hazırlanan lezzetli bir enerji içeceğidir, hidrasyonu korumanın yanı sıra enerji sağladığı için antrenman sırasında performansı da arttırır. Beslenme Uzmanımızın videosunu izleyerek bu ev yapımı içeceği nasıl hazırlayacağınızı görün:
Antrenman nemlendiricileri, izotonik veya bilindiği gibi sporcu içecekleri, sporculara veya spor salonunda bir saatten fazla vakit geçiren aktif kişiler için endikedir, çünkü kaybedilen sıvıları ve mineralleri terle hızla değiştirirler.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
