Açık spor salonunu kullanmak için aşağıdakiler gibi bazı faktörleri dikkate almalısınız:
- Cihazları çalıştırmadan önce kas gerginliğini gerçekleştirin;
- Hareketleri yavaş ve kademeli olarak gerçekleştirin;
- Her bir aparat üzerinde 3 set 15 tekrarlama yapın veya her birinde basılmış yönergeleri izleyin;
- Tüm egzersizlerde iyi duruş sağlamak;
- Uygun kıyafet ve spor ayakkabısı giyin;
- Aynı gün içinde tüm aletleri kullanmayın, spor salonunun kullanılabilirliğine bağlı olarak bunları farklı günlere ayırın;
- Herhangi bir acı, baş dönmesi, ateş veya rahatsızlık hissederseniz, egzersiz yapmayın;
- Güçlü güneşten kaçmak için egzersizleri sabahları veya öğleden sonraları gerçekleştirin.
Öğretmenin varlığı, en az ilk birkaç gün için önemlidir, bu nedenle, cihazların nasıl kullanılacağı ve her bir egzersiz sırasında kaç tekrarın yapılması gerektiği konusunda gerekli talimatları verir. Egzersizleri uygun bir takip olmadan gerçekleştirmeyi tercih etmek, ekipmanın doğru kullanımı ile önlenebilecek bağ, yırtılma ve tendon iltihabı gibi ortopedik yaralanmaların gelişmesine yol açabilir.
Açık spor salonu faydaları
Açık spor salonunda egzersiz yapmanın faydaları şunlardır:
- Egzersizlerin armağanları;
- Fiziksel ve duygusal refahı teşvik etmek;
- Sosyal bütünleşmeyi ve iletişimi geliştirin;
- Kasları ve eklemleri güçlendirmek;
- Koroner kalp hastalığı riskini azaltın;
- Düşük kolesterol ve yüksek tansiyon;
- Diyabet riskini azaltın;
- Stres, depresyon ve anksiyeteyi azaltmak
- Motor koordinasyonunu ve fiziksel uygunluğu geliştirin.
Açık spor salonu bakımı
Açık bir spor salonuna gittiğinizde kendinize iyi bakmalısınız:
- Sadece öğretmenin talimatlarını aldıktan sonra egzersizleri başlatın;
- Şapka ve güneş koruyucu giymek;
- Hidrasyon sağlamak için egzersizler arasında bol miktarda su veya ev yapımı Gatorade tipi izotonik içecek kullanın. İşte bu videoda antrenman yaparken bal ve limon için harika bir enerji içeceği hazırlıyoruz:
Açık spor salonları şehirlerde çeşitli noktalarda bulunabilir ve belediye binası her biri için günde en az 3 saat fiziksel eğitimcinin yerleştirilmesinden sorumlu olmalıdır. Özellikle 3. yaş için inşa edilmişlerdi, ancak 16 yaşın üzerindeki herkes bunu kullanabilirdi. Bazı Curitiba (PR), Pinheiros ve São José dos Campos (SP) ve Copacabana ve Duque de Caxias (RJ) yer almaktadır.
