Osteoporozda fizyoterapi, hastanın yaşam kalitesini iyileştirmek için kemik deformiteleri ve kırıkları gibi komplikasyonları önlemek ve ayrıca kasları, kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için endikedir.
Kişinin dengesini iyileştirmenin yanı sıra kalp ve solunum yararları da vardır, bu da düşmeyi önlemeye yardımcı olur. Fizyoterapi seansları haftada 2 ila 4 kez klinikte veya evde yapılabilir.
Ayrıca osteoporozdan muzdarip kişilerin de kalsiyum yönünden zengin beslenmeleri ve doktorun verdiği ilaçları doğru almaları gerekmektedir. Kalsiyum açısından zengin ve osteoporoz için uygun bir diyetin nasıl yapıldığını görün.
Osteoporoz için fizyoterapi egzersizleri
Fizik tedavi egzersizlerinin amacı, kambur pozisyon gibi deformiteleri önlemek, kas tonusunu iyileştirmek ve iyi bir eklem aralığını korumak olabilir.
Egzersizler her zaman kişiselleştirilmeli ve bir fizyoterapist tarafından hasta tarafından sunulan semptomlara göre uyarlanmalıdır.
1. Germe egzersizleri
Esnemeye yardımcı olan harika bir egzersiz, resimde gösterildiği gibi sırt üstü yere yatmak ve ellerinizin desteğiyle onları göğsünüze yakın yerleştirmektir. Bir sonraki egzersizi yapmadan önce bu pozisyonda yaklaşık 1 dakika kalmalı ve yaklaşık 10 saniye dinlenmelisiniz.
Bir diğer çok etkili germe egzersizi de resimde gösterildiği gibi dizlerinizin üzerine çöküp üzerine uzanmak ve ağrı hissetmemek için kollarınızı olabildiğince uzağa uzatmaktır. Ayrıca bu pozisyonda yaklaşık 1 dakika kalabilirsiniz.
Son olarak boyun kasları gerilebilir ve bunun için kişinin sırtı düz olacak şekilde yere oturması gerekir. Ellerin yardımıyla ve resimde de görebileceğiniz gibi, kişi boynunu öne, sağa ve sola doğru eğmeli, bu pozisyonların her birinde birkaç saniye beklemelidir.
2. Kas güçlendirme egzersizleri
Bacak kaslarınızı güçlendirmek için iyi bir egzersiz, sağ sırtınızla bir sandalyeye oturmak ve resimde gösterildiği gibi, 12 tekrar yaparak sağ bacağınızı kaldırmaktır. Daha sonra aynı egzersiz sol bacakla yapılmalıdır. Her bacakta 3 set yapılması tavsiye edilir.
Daha sonra kişi ayağa kalkabilir, elleriyle sandalyede kendini destekleyebilir ve dizini bükebilir, bacağını arkaya kaldırabilir, ayrıca her bacakla 3 set 12 tekrar yapabilir.
Kollar için her kolda 3 set 12 tekrar olmak üzere resimde görüldüğü gibi ağırlıklar yardımı ile egzersizler yapılabilir. Egzersizde kullanılan ağırlık her kişiye göre ayarlanmalıdır.
Osteoporoz için diğer egzersizler
Hidrokinezioterapi egzersizleri ayrıca osteoporozlu hastaların kas ve eklemlerini güçlendirmek için yararlıdır ve özellikle ağrı çeken ve gevşemekte ve sudan dışarı çıkmakta güçlük çeken kişiler için uygundur. Havuzdaki ılık su, kasların gevşemesine yardımcı olur, kas kasılmasını ve eklem hareketini kolaylaştırır.
Osteoporoz tedavisinde yürüme, dans, su aerobiği, pilates veya yoga gibi diğer egzersizler de önerilir çünkü kemik kütlesi kaybını geciktirmeye, denge ve gücü artırmaya yardımcı olurlar. Ancak bu egzersizler sadece fizyoterapistin gözetiminde yapılmalıdır. Osteoporoz için diğer egzersizlere bakın.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
