Osteopenisi, kalsiyum takviyesini ve D vitamini replasmanını tedavi etmenin yanı sıra, alkolizmden ve sigaradan kaçınmak, kilo vermek ve fiziksel aktiviteye girmek gibi kemiklerdeki kalsiyum kaybına katkıda bulunabilecek alışkanlıkların değiştirilmesi önerilmektedir.
Osteopenia, -1 ile -2.5 arasında bir T skoru gösteren ve kalsiyum kaybının neden olduğu, ancak henüz osteoporoz olmadığı için kemik direncinin azalmasına bağlı olarak ortaya çıkan kemik dansitometresi testi ile tanımlanır. Osteopeninin ne olduğu ve nasıl tanımlanacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tedavi ile osteopeni tersine çevrilebilir. Bunun gerçekleşmesi ve osteoporozun başlamasının engellenmesi için tedavi mümkün olan en kısa zamanda başlatılmalı ve genel pratisyen, geriatrist veya endokrinolog tarafından yönetilmelidir.
1. Ek D Vitamini Kalsiyum
Hem osteopeniyi önlemek hem de tedavi etmek için hem kalsiyum hem de D vitamini tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü çoğu durumda bu maddelerin eksikliği kemiklerin zayıflatılmasının ana sebebidir.
Genel olarak, süt, yoğurt, peynir ve soya gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi veya beyaz tenli insanlar için günde en az 15 dakika ya da siyah tenli insanlar için günde 45 dakika D vitamini üretimi için güneş banyosu, zaten osteoporozu önlemek için yeterli önlemler olabilir.
Ancak, osteopenisi olan kişiler için, günde yaklaşık 1000 mg kalsiyum ve 800 ila 1000 U D vitamini takviyesi veya doktor tarafından tavsiye edildiği gibi tavsiye edilir. Ayrıca, D vitamini eksikliği olan kişiler için, kan testinde <20 ng / mL olarak tespit edildiğinde, takviye ihtiyacı hekim tarafından belirtildiği gibi haftada bu vitaminin 50, 000 U'suna ulaşabilir.
Ayrıca yemek ve diğer kemik güçlendirici alışkanlıklar hakkında daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu da inceleyin:
2. Fiziksel aktivite uygulaması
Fiziksel aktivitenin, özellikle de yatalak insanlarda eksikliği, kemik seyrelmesinin ana nedenidir. Öte yandan, sporcular genellikle genel popülasyondan daha yüksek bir kemik kütlesine sahiptir.
Bu nedenle, düzenli ve sık fiziksel aktivite, kemik direncini iyileştirmeye yardımcı olmak için önemlidir ve ayrıca düşmeleri önlemek ve böylece kırık riskini azaltmak için mükemmel bir yoldur. Yaşlılardaki fiziksel aktivitenin bu ve diğer faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Hormon replasmanı yapın
Menopozda daha sık görülen bir durum olan azalan östrojen, osteopeninin önemli bir nedenidir ve kemik kırılganlığının artmasıdır, bu nedenle hormon replasmanı yapmak isteyen kadınlarda ve doktor tarafından uygun şekilde endike olduğunda, bu durum, iyi bir alternatif olabilir. Metabolizmayı yeniden dengelemek ve kemikleri daha uzun süre tutmak için.
Hormon replasman tedavisi ve en iyi alternatifler hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Kullanılan ilaçları gözlemleyin
Kullanılan bazı ilaçlar, özellikle aylar veya yıllar boyunca kullanıldığında, kemiklerde zararlı yan etkilere sahip olabilir ve onları zayıflatır ve osteopeni ve hatta osteoporoz riskini artırır.
Bu etki ile önemli ilaçların bazıları örneğin glukokortikoidler, antikonvülsanlar, lityum ve hepatin içerir. Bu şekilde, kemiklerin zayıflaması durumunda, kullanılan ilaçların ayarlanması mümkün ise doktorla konuşmak mümkündür. Bununla birlikte, bunun her zaman mümkün olmadığı unutulmamalıdır ve bir alternatif olarak, osteoporoz tedavisine başlanması gerektiği konusunda doktor ile konuşmak ve böylece kırık riskinden kaçınmak önemlidir.
5. Sigara içmeyi bırakın ve alkollü içeceklerden kaçının.
Sigara içmenin kemik dokusu üzerinde toksik etkisi vardır, bu nedenle sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmak, sigarayı bırakmak önerilir. Hatırlanmalı, diğer bazı hastalıkların riski de bu tutumla azalacaktır. Sigaradan kaynaklanan ana hastalıklara göz atın.
Ayrıca, özellikle alkollü insanlar olmak üzere çok fazla alkol tüketmek de kemik kütlesine zarar verebilir, kırılma riskini artırır, bu yüzden sağlıklı kalmaları için ortadan kaldırılması gereken başka bir alışkanlıktır.
İlaç ne zaman gereklidir?
Osteoporoz tedavisi için, kalsiyum takviyesi, D vitamini ve yapılan kılavuzlara ek olarak, genellikle ilaç kullanmak gerekli değildir.
Bununla birlikte, bazı durumlarda, kemik muayenesi bu düzeye ulaşmamış olsa bile, osteoporoz tedavisi için kullanılan ilaçların kullanılması endike olabilir. Bu, daha önce kırığı olan hastalar, kalça kırığı öyküsü, aşırı düşük vücut ağırlığı, steroid kullanımı veya romatoid artrit gibi, önümüzdeki birkaç yıl içinde kırık gelişmesi riski yüksek olan kişiler için gerekli olabilir. örnek.
Listelenen ilaçların bazıları örneğin Alendronate, Risendronate, Calcitonin, Denosumab veya Stronsiyum Ranelat gibi kemik kütlesinin artmasına yardımcı olanlardır. Sadece doktorun uygun belirtileri ile kullanılmalı, bunların her birinin sağlığına olan riskleri ve yararları değerlendirilecektir. Osteoporoz tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
