Detoks diyetinin en büyük amacı vücutta biriken ve yaşlanma sürecini hızlandıran aşırı toksinleri azaltmak ya da ortadan kaldırmak, şişkinliğe neden olmak, zayıflama sürecini engellemek ve hatta sivilcelere neden olmaktır. Ayrıca her 3 ayda bir detoks diyetinin yapılması, beyinde biriken toksinleri de temizlediği için zihinsel aktiviteyi ve konsantrasyonu geliştirmek için önemlidir.
Toplayabilen bu toksinler, tarımda kullanılan herbisitlerde ve gıda renklendiricilerinde ve tatlandırıcılarda bulunur ve ayrıca stresli durumlarda vücutta doğal olarak üretilir.
Detoks diyetleri genellikle, biriken yağın bitmesine yardımcı olan vücuttan toksinlerin yok edilmesini hızlandıran klorofil nedeniyle birçok yeşil gıdaya sahiptir.
Neden Detoks Siz Kilo Vermenize Yardımcı Olur?
Kilo kaybı sırasında, yağ dokusunda bulunan enflamatuar maddeler ve hormonlar kanda dolaşmaya başlar ve vücuttaki inflamasyonu azaltmak ve kilo kaybı sırasında ortaya çıkan hormonal değişiklikleri düzenlemek için giderilmelidir.
Yani, bir zayıflama diyet yaptığınız gibi, vücut temizlemek ve devam kilo kaybı lehine detoks diyet dönemleri yapmak önemlidir. Ayrıca, detoksun beslenmesi, vücudu kilo vermek için bir diyete hazırlamak için de kullanılabilir. Detoks diyeti nasıl yapılır.
Kimyasal Detoksifikasyon Süreci
Vücuttan atılacak maddeler için, temel olarak iki aşamada gerçekleştirilen biyotransformasyon sürecinden geçmeleri gerekir:
1. aşama
Oksidoredüktaz tipi enzimler ve sitokrom p-450 bileşenleri apolar toksik maddeyi polar hale getirmek için kullanılır. Bu işlem aynı zamanda biyoaktivasyon olarak da bilinir çünkü polar madde, faz 2 için bağlanma bölgesi olarak hizmet edecek bir serbest radikal gruba sahiptir.
2. Aşama
Biyotransformasyonun faz 2'si, esas olarak transferaz enzimleri tarafından gerçekleştirilmek üzere, faz 1 metabolitlerinin eliminasyona hazır moleküller haline dönüştürülmesi amacına sahiptir. Bu fazın son ürünü reaktif olmayan bir metabolit olduğundan, biyoinaktivasyon olarak da bilinir.
Vücut toksinleri biriktirdiğinde
Kilo vermeye yardımcı olmada önemli olmasının yanı sıra, aşağıdaki gibi rutin durumlarda biriken toksinleri gidermek için detoks beslenme de kullanılmalıdır:
- Hayvan ve bitkileri tedavi etmek için böcek ilaçları, böcek öldürücüler, herbisitler, antibiyotikler, hormonlar ve diğer ilaçlar ile üretilen gıdaları tüketin. En çok böcek ilacı olan gıdaları bilir.
- Alkollü içecekler tüketin;
- sigara;
- Fiziksel aktivite yapmayın;
- Büyük stres durumlarından geçin;
- Diyabet veya obezite, enfeksiyon veya ameliyat geçirme gibi problemler yaşamak;
- Doğum kontrol hapı olarak hormonları kullanın.
Bu durumlarda, detoks diyeti vücuttaki fazla toksinleri ortadan kaldırmaya, vücut metabolizmasını iyileştirmeye, sıvı tutulmasına karşı mücadele etmeye ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Detoks ve Egzersiz
Fiziksel egzersiz uygulaması sırasında, daha fazla kas kütlesinin oluşumu gerçekleşir ve bu süreç sırasında, laktik asit üretilir, fiziksel aktiviteden sonra kas ağrısına neden olan madde.
Bu durumlarda, detoks diyeti, egzersiz sırasında üretilen laktik asit ve diğer enflamatuar maddelerin fazlalığını ortadan kaldırmaya yardımcı olur, bu da kasların iyileşmesini hızlandırır, bu da eğitimde performansı artırır.
Üst Detoks Gıdalar
Düzenli olarak tüketilmesi gereken detoksifikasyon özelliklerine sahip ana besinler şunlardır:
- Spirulina, bir deniz yosunu zengin antioksidanlar;
- Lahana, böbreklerin işleyişine yardımcı olan anti-inflamatuar maddeler bakımından zengin olduğu için;
- Bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini iyileştiren doğal yoğurtlar ve kefir gibi probiyotikler ;
- Limon, portakal, çarkıfelek ve ananaslı narenciye suları, antioksidan bakımından zengin olduğu için;
- Su, idrar yoluyla toksinleri ortadan kaldırmak için yardım için;
- Zencefil, güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar etki için;
- Sarımsak, güçlü allisin antioksidanları içererek.
Bu gıdaların tüketiminin artırılmasına ek olarak, detoks diyetinin işe yaraması için, alkollü içeceklerin, şekerlemelerin, kırmızı ve işlenmiş etlerin örneğin sosis ve sosis ve kızarmış yiyecekleri tüketmekten kaçınması gerekir.
Aşağıdaki ipuçlarına ve daha fazlasına aşağıdaki videodan göz atın:
