Sıvı tutulması veya ödem, vücudun hücreleri arasında daha fazla su bulunması nedeniyle vücudun şişmesidir. Bu durum beslenmeden dolayı, çok uzun süre aynı pozisyonda dururken, tuz ve sodyum açısından zengin gıdaları kötüye kullanmaktan ya da bazı hastalıklardan dolayı olabilir.
Su tutulması genellikle ciddi değildir, ancak örneğin böbrek veya kalp hastalığından kaynaklandığı zaman ilacı almak gerekebilir. En basit durumlarda, daha fazla su, diüretik çaylar ve pratik egzersiz yapmak yeterli olabilir. Diüretik ilaçlar almak ve lenfatik drenaja başvurmak da tedaviyi tamamlamak için iyi stratejilerdir.
Sıvı Tutulmasının Ortadan Kaldırılması
Su tutmayla mücadele etmek için çay almak, egzersiz yapmak, yiyeceklerin icabına bakmak, biraz dikkatli olmak ve ikinci durumda doktorun diüretik ilaç kullanımını göstermesi tavsiye edilir. Her seçenek hakkında daha fazla bilgi edinin.
1. Sıvı tutulmasına karşı mücadele etmek için çayları alın
Vücuttaki sıvı birikimi ile mücadele etmek için, aşağıdaki gibi diüretik etkisi olan çayları almanız önerilir:
- at kuyruğu,
- ebegümeci;
- Zencefil ile tarçın;
- yeşil;
- Ginkgo biloba;
- maydanoz;
- Asya kıvılcımı;
- Hint kestane
Herhangi bir çay zaten diüretik etkiye sahiptir, çünkü temel olarak kişinin aldığı daha fazla su, daha fazla idrar üretecektir. Bu idrar toksinlerle dolu olacak ve ayrıca aşırı vücut sıvıları taşıyacaktır. Ancak, bazı bitkiler yeşil çay, at uskumru, ebegümeci, zencefil ve maydanoz gibi çayların bu diüretik etkisini artırır. Diğer örnekleri ve diüretik çaylar için en iyi tarifleri nasıl hazırlanır bakın.
2. Şişme ile mücadele için egzersiz yapmak
Egzersiz alıştırmaları da, vücudu hızlı bir şekilde etkilemek için harika bir doğal yoldur. Kollar, bacaklar ve kalçalar gibi büyük kas gruplarının kasılması, idrar yoluyla aşırı sıvının ortadan kaldırılmasını zorlar. Bu nedenle, örneğin spor salonunda 1 saat egzersiz yaptıktan sonra idrar yapmak gibi hissetmek yaygındır.
Belirtilebilecek bazı egzersizler, hızlı yürüyüş, jogging, bacakların daha fazla efor sarf etmesi ve ip atlamak için ağır bir yürüyüş ile bisiklete binme gibi. Lokalize egzersizler, bunlar kadar faydalı değildir, ancak örneğin yaklaşık 20 dakikalık aerobik aktiviteden sonra bir seçenek olabilir.
3. Dezenfeksiyon için genel ipuçlarını izleyin
Sıvı tutmayı tedavi etmek için önemli özen:
- İçme suyu, günde yaklaşık 2 litre ya da çay gibi, atkuyruğu çayı,
- Örneğin, örneğin, maydanoz veya kekik gibi bitkilerin yiyeceklerini hazırlamak veya baharatlamak için tuzu değiştirin. Günde tuz miktarını azaltmak da çok önemlidir, bu nedenle günlük tüketilmesi gereken tuz miktarını bilin;
- Karpuz, salatalık veya domates gibi diüretik gıdaların tüketimini artırın;
- Konserve, sosis veya çok fazla tuz içeren diğer yiyeceklerden kaçının;
- Uzun süre oturmaktan, oturmaktan veya çapraz bacaklarla oturmaktan kaçının;
- Turp, şalgam, karnabahar, karpuz, çilek, kavun, ananas, elma veya havuç gibi yüksek su yiyecekleri yiyin;
- Vücuttaki fazla sıvıyı azaltmak için özel bir masaj olan lenfatik drenaj yapın;
- Fırında pişirilmiş pancar, avokado, az yağlı yoğurt, portakal suyu veya muz gibi gıdalar tüketin çünkü bunlar potasyum açısından zengin olan ve vücudun tuzunu azaltmaya yardımcı olan besinler;
- Günün sonunda bacaklarını yukarı kaldır.
4. lenfatik drenaj yapmak
Lenfatik drenaj, vücuttaki fazla sıvıyı gidermek için büyük bir stratejidir, bir tür yumuşak bir masaj ve iyi işaretlenmiş hareketlerle, elle yapılabilir, böylece beklenen bir etkiye sahiptir, ancak aynı zamanda ekipmanla da yapılabilir mekanik lenfatik drenaj için.
Bu tedaviler, her bir kişinin ihtiyacına bağlı olarak, haftada 3 ila 5 kez arasında değişen oturumlar ile özel estetik kliniklerde gerçekleştirilebilir. Her seans yaklaşık 45 ila 60 dakika sürer ve sonra kişinin idrar yapma ihtiyacı hissetmesi gerekir ki bu da tedavinin beklenen etkiye sahip olduğunu gösterir. Manuel Lenfatik Drenajın nasıl yapılabildiğini görün.
5. Diüretik ilaçlar kullanın
Furosemid, Hidroklorotiazid veya Aldakton gibi diüretik ilaçlar da sadece doktorunuz tarafından reçete edildiğinde kullanılmalıdır. Bu önemlidir çünkü tutmanın nedenine göre az ya da çok endike olan farklı tipte idrar söktürücü ilaçlar vardır. Bazıları kalp için endikedir ve sadece kalp problemi olan kişiler tarafından kullanılabilir. Doktorunuzun önerebileceği diüretik ilaçların diğer örneklerine göz atın.
Bu videoyu dezenfekte etmek için daha fazla ipucuna bakın:
Sıvı tutulmasına ne sebep olur?
Su tutmanın nedenleri şunlar olabilir:
- Tuz ve sodyum bakımından zengin diyet;
- Çaylar gibi düşük su alma veya berrak sıvılar;
- gebelik;
- Aynı pozisyonda uzun süre kalmak, oturmak veya ayakta durmak;
- Kalp sorunları;
- Bazı ilaçların kullanımı;
- Fiziksel aktivitenin eksikliği;
- Böbrek hastalığı;
- Karaciğer sirozu
- Tiroid fonksiyonundaki değişiklikler.
Su tutulması, kanın bacaklara ulaşması, ancak kalbe geri dönmesi zorluğuna neden olur, bu da kanın hücreler arası boşluk yaratan geniş bir sıvı akışına yol açar ve bu da hücreler arasındaki boşluk oluşturur.
Sıvı tutulması belirtileri
Vücuttaki sıvının birikmesi, karın hacmini, yüzünü ve özellikle bacakları, ayak bileklerini ve ayaklarını arttırarak kolayca fark edilebilen şişmeye neden olur.
Başparmağınızın etrafındaki bölgede 30 saniye boyunca basmak ve ardından bölge işaretli olup olmadığını gözlemlemek, sıvı tuttuğunuzu öğrenmenin kolay bir yoludur. Ayak bileği çorap işareti veya sıkı oturan kemer işareti de kişinin sıvı tutup tutmadığını değerlendirmek için bir parametre olarak hizmet eder.
Hamilelik sırasında sıvı tutma ile nasıl başa çıkılır
Bu aşamada ortaya çıkan hormonal değişiklikler nedeniyle şişlik normaldir, herhangi bir aşamada olabilir, ancak çoğunlukla hamileliğin 2. ve 3. trimesterinde görülür, kadın daha yorgun ve daha az istekli olduğunda fiziksel egzersizler yapmak ya da uygulamak.
- Yapmanız gereken: Bacaklarınız ve ayaklarınızdaki elastik çorapları kullanmak mükemmel bir stratejidir, ancak yataktan çıkmadan önce döşenmelidir. Hamile kadın ayrıca, sodyum açısından zengin tuz ve sanayileşmiş ürünlerin alımını azaltmalı ve ayrıca gebelikte sık görülen idrar yolu enfeksiyonu ile mücadele eden parsnips gibi bol su ve çay içmelidir. Her gün 30 dakikadan 1 saate kadar yürüyün ve düzenli olarak egzersiz yapın. Hamile kadınlar için en iyi egzersizleri görün.
