Doğru postür, yaşam kalitesini artırır, çünkü sırt ağrısını azaltır, benlik saygısını artırır ve hatta karın yağını azaltır, çünkü lokalize yağları yeniden üretir, daha iyi bir vücut dağılımı sağlar. Ayrıca, iyi bir duruş, kronik ve ağrılı sağlık sorunlarını önler ve tedavi eder:
- 'Kambur', skolyoz ve herniasyon diski gibi omurga problemleri;
- Solunum kapasitesinin azalması.
Kötü duruş, utangaçlık, kırılganlık, çaresizlik hissi ve bunun gibi diğer hislerden kaynaklandığı zaman, doğru duruş sizin düşündüğünüz şekilde değişebilir, size daha fazla cesaret ve daha fazla güvenerek stresle başa çıkma konusunda daha büyük bir yetenek verebilir. Bu duruşta kalarak kişi daha iddialı, daha özgüvenli ve daha iyimser olur.
Doğru postürün bu yararı, vücut diliyle ilişkilidir ve strese bağlı hormon olan kortizolün azaldığı ve bu durumun başa çıkma yolunu iyileştirdiği için, testosteron gibi hormonların artmasına neden olur. durum daha güvenli bir şekilde.
Daha güvenli hissetmek için egzersiz yapın
Daha güvenli hissetmek için hala aşağıdaki konumda durmanız gerekir:
- Bacaklarınızla biraz ayrı durun;
- Ufka doğru bakarak yere paralel çene;
- Ellerinizi kapatın, belinize koyun;
- Göğsünüz açık ve sırtınız düz olduğunda, normal nefes alın.
Bu, süper kahramanların süper kahramanların ve şaşkınlıkların, aşağıdaki görüntülerde de görüldüğü gibi, muzaffer duruşudur.Aynı faydaları sağlayan bir başka vücut duruşu, eller diğeriyle örtüşen genel duruştur. arkasının altında desteklenir.
Başlangıçta günde sadece 5 dakikalık bir egzersiz yeterlidir ve bu faydalar yaklaşık 2 haftada sağlanabilir. Örneğin iş görüşmesi veya önemli bir çalışma toplantısından önce evde, iş yerinde veya banyoda olabilir.
Bu kazananın duruşunda 2 ile 5 dakika arasında kalmak, sırt kaslarında bir kasılma yapar ve postürü iyileştirir ve bu duruş sizin düşüncenizi ve hareket tarzınızı değiştirebilir. Zihin davranışı değiştirir ve davranış sonuçları değiştirir. Çok az görünse de, postürdeki küçük ayarlamalar vücutta ve davranışta büyük değişiklikler sağlayabilir.
Aşağıdaki videodaki süpermen pozisyonu ile ilgili tüm ayrıntılara bakın:
