Bu 800 kalorili diyet, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen aşırı kilolu kişiler tarafından kullanılabilecek düşük kalorili bir diyettir. Bu diyette, çeşitli yemeklerle dağıtılan günde sadece 800 kalori alınmalıdır.
Ama ideal kilonuzun ne olduğunu bilmek ve günde 800 kalori, kilonuza, boyunuza ve fiziksel aktivitenize göre en iyi şekle ulaşmak için almanız gereken şey ise, verilerinizi bu hesap makinesine koyun:
800 Kalori Diyet Menüsü
800 kalorili diyet menüsü örneği:
| kahvaltı |
200 ml yağsız süt veya 2 yağsız yoğurt + 1/2 ekmek (20 g) |
| karşılaştırma | Elma, armut, şeftali, portakal veya kivi gibi 1 meyve (100 g) |
| Öğle ve Akşam Yemeği | (150 g) sebzeler: havuç, Brüksel lahanası, pancar ve yeşil fasulye, pazı, ıspanak, patlıcan, lahana, karnabahar, mantar veya 1 porsiyon (100 g) patates veya 1 kısım ( 50 g) pilav veya makarna veya 1 tabak (150 gr) salata veya Hake, hake veya sole ya da türkiye, tavuk ya da dana eti ya da 1 yumurta gibi 1 kısım (80 g) yağsız et gibi 1 porsiyon (100 g) Tatlı: 1 meyve - 100 gr elma, armut, kivi, şeftali, portakal veya 300 gr kavun, karpuz veya çilek |
| aperatif | 100 ml yağsız süt veya 1 yağsız yoğurt |
Bu 800 kalorili diyette, günde 1, 5 ila 2 litre su içmek ve yiyeceği hazırlamak için günde sadece 1 çorba kaşığı (15 ml) zeytinyağı kullanmak önemlidir. Ayrıca, miktarları ve programları korunursa, meyveleri ve sebzeleri de değiştirebilirsiniz.
Kilo kaybı için diğer basit diyet önerilerine bakın:
.jpg)
