Hamilelikte kilo alımını kontrol etmek, hamilelik sırasında aşırı kilo alımıyla ilgili olan gebelik diyabeti veya preeklampsi gibi sorunların başlamasını önlemeye yardımcı olmak için çok önemlidir.
Hamilelikte kiloyu kontrol etmenin en iyi yolu sebze, meyve, kepekli tahıllar, beyaz et, balık ve yumurta gibi sağlıklı yiyecekler yemektir, böylece fazla yağ ve şeker içeren gıdalardan kaçınmaktır. Ek olarak, pilates, yoga, su aerobiği veya her gün 30 dakika yürüyüş gibi günlük hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalısınız. Ayrıca bakınız: Hamilelik sırasında yiyecek.
Hamilelikte kiloyu kontrol etmek için, kadın hamile kalmadan önce Vücut Kitle İndeksini veya VKİ'yi bilmek ve hamilelik sırasında kilo alma tablosuna ve grafiğine danışmak gerekir, çünkü bu araçlar hamileliğin her haftasındaki kilo alımını izlemeye izin verir.
1. Hamile kalmadan önce BMI nasıl hesaplanır?
VKİ hesaplamak için hamile kadının hamile kalmadan önce boyunun ve kilosunun kaydedilmesi gerekir. Ardından ağırlık, resimde gösterildiği gibi boy x yüksekliğe bölünür.
BMI hesaplanıyor
Örneğin, hamile kalmadan önce 1.60 metre boyunda ve 70 kg ağırlığında olan bir kadının vücut kitle indeksi 27.3 kg / m2'dir.
2. Hamilelik kilo alma çizelgesine nasıl başvurulur?
Kilo alma tablosuna bakmak için, hesaplanan BMI'nin nereye uyduğunu ve hangi kilo alımının karşılık geldiğini görün.
Dolayısıyla kadının vücut kitle indeksi 27,3 kg / m2 ise hamile kalmadan önce fazla kilolu olduğu ve hamilelik sırasında 7 ile 11 kg arasında kilo alabileceği anlamına gelir.
3. Hamilelik kilo alma çizelgesine nasıl başvurulur?
Hamilelik sırasında kilo alma grafiğini görmek için kadınlar gebelik haftasına göre kaç kilo fazla kilo almaları gerektiğini görürler. Örneğin, 22. haftada kilo alma derecesi C olan bir kadın, erken gebeliğe göre 4 ila 5 kg daha ağır olmalıdır.
Hamilelikte kilo alma tablosu
Hamile kalmadan önce fazla kilolu veya obez olan bir kadına, anne çok fazla kazanmadan anne ve bebek için gerekli tüm besinleri sağlayan eksiksiz ve dengeli bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanı eşlik etmelidir.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
