Bilimsel olarak şişmanlık olarak adlandırılan bağırsak gazları, sindirim sırasında yiyeceği fermente eden bakteriler tarafından üretilir.
Gazlar istemsizdir, vücut tarafından doğal olarak üretilir ve çoğu zaman çok kötü kokmaz. Ancak, kişi çok hızlı yediği zaman, antibiyotik kullanması veya protein açısından zengin bir diyete sahip olması, özellikle de düzenli domuz eti tüketimi söz konusu olduğunda, daha fazla üretim ve daha yüksek konsantrasyonda gazlar vardır ve çok kötü kokabilir.
Gazların ana sebepleri
Gazların oluşumu, kişinin alışkanlıkları ve yaşam tarzından büyük ölçüde etkilenir. Bu nedenle, bağırsak gazının ana nedenleri şunlardır:
1. Yemek sırasında hava yutmak
Örneğin, stres veya anksiyeteden dolayı çok hızlı yediğinizde, vücutta hava olabilir, bu da bağırsak meteormının bu durumu olarak adlandırılan gaz oluşumuna neden olur. Buna ek olarak, yemek sırasında yutma havası karnı şişirir ve geğirme teşvik eder. Bağırsak meteorları hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Sindirilmesi zor gıdalar yemek
Bazı gıdalar, özellikle karbonhidratlar, proteinler ve yağlar, biraz daha yavaş sindirime sahiptir ve bağırsaktaki fermantasyonu arttırır ve gaz oluşumuna neden olur. Aşırı bağırsak gazından sorumlu ana besinler şunlardır:
- Lahana, brokoli, karnabahar, mısır, süt;
- Nohut, bezelye, mercimek, patates;
- Fasulye, tatlı patates, yoğurt, yumurta, buğday kepeği;
- Gaz, siyah bira, soğan, kuşkonmaz ile içecekler.
Yüksek lifli yiyecekleri yüksek yağ içeren gıdalarla birleştirmek, aynı zamanda gaz oluşumunu da teşvik eder, bu nedenle örneğin kaşar peyniri ile tam tahıllı ekmek yemekten kaçının.
Bununla birlikte, bir kişide gaza neden olabilecek yiyecekler bir diğerine neden olmayabilir ve bu nedenle, gazların görünümünü fark ederseniz, hangi yiyeceğin ona neden olduğunu anlamaya çalışın ve bundan kaçının. Diyetin gaz üretimini nasıl azaltabileceğini öğrenin.
3. Antasitler veya antibiyotik almak
Antasitler ve antibiyotiklerin kullanımı bağırsak florasını ve dolayısıyla mikroorganizmaların fermantasyon sürecini değiştirebilir. Bu şekilde daha büyük bir bağırsak gazı üretimi gerçekleşir.
4. Fiziksel aktiviteler yapmayın
Fiziksel aktivitelerin olmaması, sindirim sürecinin yavaşlamasına ve gıdaların fermantasyonunu artırmasına neden olur. Ayrıca, sedanter insanlar da kabızlık eğilimindedirler, bu da bağırsaktaki dışkı nedeniyle daha uzun süre bağırsak gazının oluşmasını destekler. Sedentarizmin sonuçlarının neler olduğunu öğrenin.
5. Gazlı içecekler
Daha fazla havanın yutulmasını kolaylaştırırlar ve bu nedenle gazlı içecekleri ortadan kaldırır, gazı yakma ve ortadan kaldırma ihtiyacını büyük ölçüde artırabilir.
6. Kabızlık
Dışkı bağırsakta daha uzun süre kaldıkça, fermantasyonu arttırırlar ve gazdan kaçmayı zorlaştırırlar, bu nedenle kabızlığı gıdalarda değişiklik yaparak bitirmesi önerilir.
Ana belirtiler
Bağırsak gazının ana belirtileri şunlardır:
- Karın şişmesi, şişmiş veya şişmiş göbek;
- Genel halsizlik;
- Dikiş şeklinde karın ağrısı;
- Yellenme.
Bu semptomlar büyük rahatsızlığa neden oluyorsa, yapabileceğiniz şey reçetesiz bile, eczaneden satın aldığınız gaz için bir çay almak veya bir ilaç almaktır. Gaz işleminin nasıl yapıldığını görün.
Bağırsak gazı için çözüm
Bağırsak gazı ilaçları için bazı iyi ilaçlar:
- Dimetikon (Luftal);
- Aktif karbon;
- Limon balsamı ile rezene çayı;
- Tarçın çubuğu ile yıldız anason çayı.
Ek olarak, bağırsak gazını durdurmak için büyük bir doğal çözüm, bisiklete binmek veya günde 30 ila 40 dakika yürüyüş yapmak gibi düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Gazlar için ev ilaçlarının nasıl hazırlanacağını öğrenin.
Hamilelikte bağırsak gazları
Bağırsak gazlarının oluşumu hamilelikte biraz daha büyüktür ve bu aynı zamanda kan dolaşımındaki progesteronun artmasının bir sonucu olarak bu aşamada ortaya çıkan sindirimin yavaşlığından da kaynaklanır.
Gebelikte en sık görülen gaz belirtileri şunlardır:
- Bir dikiş şeklinde karın ağrısı;
- Göbek sesler;
- Karın şişliği;
- Mide dolu hissediyorsun.
Ayrıca, gebelikte de yaygın olan kabızlık durumu kötüleştirebilir.
Gebeliğin aşırı gazından kaçınmak için, gaza neden olan yiyeceklerden kaçınmak, bol su içmek ve günlük yürüyüş gibi bir tür fiziksel egzersizi uygulamak önemlidir. Gazları nasıl ortadan kaldıracağınızı öğrenin.
