Gebelikte Siyatik Sinir Ağrısı ile Mücadele 5 Yolları

Siyatik sinir ağrısı, hamilelik sırasında yaygındır, çünkü göbeğin ağırlığı, omurga ve omurga üzerindeki yükü arttırır, bu sinirleri sıkıştırabilir ve sırt veya kalçada ağrıya neden olabilir ve hareket ederken veya yayıldığında daha da kötüleşebilir. uyluk, diz veya ayaklar.

Gebelikte siyatik ağrı tedavisi ortopedist ve fizyoterapist tarafından yönlendirilir ve sırt ve glutus kaslarının uzamasını ve gevşemesini sağlayan tekniklerden oluşur.

Parasetamol gibi analjeziklerin kullanımı sadece ağrı çok güçlü olduğunda kullanılmalıdır, ancak tramadol, kodein ve morfin gibi güçlü antiinflamatuarlar ve analjezikler, malformasyon riski nedeniyle tıbbi gözetim altında kullanılmamalıdır. bebek için.

Bu nedenle, siyatik ağrısı rahatlatmak için gebelikte tavsiye edilir:

1. Fizyoterapi : Cihazların kullanımı ile fizyoterapi seansları, manuel teknikler ve ısı uygulaması, bölgedeki kan dolaşımını ve kasların gerilmesini iyileştirirken ağrıyı ve siyatik sinirin iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, kriz dışındaki dönemlerde kasları güçlendirmek ve rahatlatmak için egzersizler yapılabilir. Belleri daha iyi tutmak, sırt ağrısını azaltmak için özel bantlar da uygulanabilir;
2. Sırt ve bacaklara masaj yapmak: Esansiyel yağların veya bademlerin yardımıyla rahatlatıcı bir masaj, siyatik sinir sıkışmasını kötüleştiren sırt ve kalça kaslarındaki gerilmeyi azaltmaya yardımcı olur;
3. Sıcak kompres uygulayın : etkilenen bölgede bu teknik, yerin kaslarını rahatlattığı ve dolaşımını artırabileceği için ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur;
4. Alternatif Tedaviler : Akupunktur ve refleksoloji tedavileri, siyatik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, özellikle de diğer tedavi tipleri ile bağlantılı olarak, kasları gevşetir ve ağrının neden olduğu rahatsızlığı azaltabilir.
5. Germe yapmak : tercihen günde 2 kez yapılmalı ve sırt, kalça ve bacak kaslarını germeye ve sinir sıkışmasını azaltabilecektir. Bu videonun 2:16 dakikasında hamilelik sırasında da yapılabilecek germe egzersizlerine bakınız:

Bu kılavuzlar, daha fazla nöbeti önlemek için ağrı kontrol edildiğinde bile yapılabilir.

Buna rağmen, ortopedi uzmanı ile birlikte takip etmek gerekir, böylece kılavuzlar her bireyin sinirinin iltihap derecesine göre yapılır. Sadece kötüleşen, çok şiddetli olan ya da bacaklarda tingling, halsizlik ya da duyu kaybı ile seyreden ağrı durumunda dikkatli olunmalıdır.

Gebelikte siyatik nasıl önlenir

Bu dönemde siyatik sinirin iltihaplanmasını ve ağrısını önlemek için, fiziksel bir eğitim profesyonelinin tıbbi rehberliği altında fiziksel aktivitenin, sırt kaslarını güçlendirmek ve omurganın sıkışmasını azaltmak için uygulanması önemlidir.

Çok fazla kilo almamak da önemlidir, çünkü kazandığınız ağırlık ne kadar fazla olursa, siyatik sinirlerin kompresyon ve iltihaplanma şansı o kadar fazla olur. Ayrıca, hamile kadınlar için postürün iyileştirilmesine ve omurganın aşırı yüklenmesinin önlenmesine yardımcı olan destek kayışları da vardır.

Otururken, yürürken, ayakta dururken ve özellikle ağırlık kaldırarak omurganın dik tutulması omurgadaki aşırı yükün kötüleşmesinden kaçınmak için önemlidir. Uyku sırasında, bacaklarınız arasında, yanınızda ya da karnınızın üzerinde yatarken dizlerinin altında bir yastık kullanılması tavsiye edilir. Hamilelik sırasında uyumak için en iyi pozisyonu öğrenin.