Magnezyum gebelikte önemli bir besin maddesidir, çünkü gebelik sırasında sık görülen yorgunluk ve mide ekşimesi ile mücadele eder ve prematüre uterus kasılmalarını önlemeye yardımcı olur.
Magnezyum, kestane ve keten tohumu gibi gıdalarda doğal olarak ya da yalnızca doğum uzmanının yönlendirmesine göre alınması gereken magnezyum sülfat gibi takviyeler şeklinde bulunabilir.
Gebelikte Magnezyumun Faydaları
Gebelikte magnezyumun başlıca faydaları şunlardır:
- Kas kramplarının kontrolü;
- Rahim kasılmaları ve erken doğumun önlenmesi;
- Preeklampsinin önlenmesi;
- Fetüsün büyümesini ve gelişimini arttırmak;
- Fetal sinir sisteminin korunması;
- Yorgunluk mücadele;
- Mide ekşimesiyle savaş.
Preeklampsi veya preterm doğum riski olan gebe kadınlar için magnezyum özellikle önemlidir ve tıbbi tavsiyelere uygun olarak ek olarak alınmalıdır.
Magnezyum Takviyeler
Gebelikte en sık kullanılan magnezyum takviyesi, prematüre doğum riski taşıyan 20-32. Gebelik haftaları arasında öncelikle kadınlarda endikasyonu olan magnezyum sülfattır.
Bazen doktor 35 haftaya kadar kullanımını gösterebilir, ancak uterusun etkili bir şekilde geri çekilmesi, normal doğumun kolaylaştırılması veya kanama riskinin azaltılması için zamanın olması için 36 haftalık gebeliğin öncesinde alınması önemlidir. Sezar boyunca.
Yaygın olarak kullanılan diğer takviyeleri Magnezyum Biscuit tabletleri veya Magnesium Hydroxide olarak da bilinen Magnezyum Sütü olup, bunlar hamilelikte mide ekşimesi tedavisinde esas olarak önemlidir.
Bununla birlikte, bu takviyeler sadece tıbbi tavsiyelere göre alınmalıdır, çünkü çok fazla magnezyum doğum sırasında uterus kasılmalarını bozabilir.
Magnezyum bakımından zengin besinler
Doktor tarafından belirtilen ekleri kullanmaya ek olarak hamile kadın da magnezyum ile yemek yiyebilir. Diyette başlıca magnezyum kaynakları şunlardır:
- Yağlı tohumlar: fındık, yer fıstığı, badem, fındık;
- Tohumlar: ayçiçeği, kabak, keten tohumu;
- Meyveler: muz, avokado, erik;
- Tahıllar: kahverengi pirinç, yulaf, buğday tohumu;
- Baklagiller: fasulye, bezelye, soya fasulyesi;
- Diğer: enginar, ıspanak, pazı, somon, acı çikolata.
Çeşitli ve dengeli bir diyet, günde 350-360 mg olan gebelikte yeterli miktarda magnezyum sunar.
Doğum başladığında bilmek için uterus kasılmaları tanımlamak için öğrenin.
