Süt diyeti ağırlıklı olarak kilo vermek isteyenler için kullanılmalıdır, çünkü bazı öğünlerde sadece süt ve diğer yiyecekler yer değiştirir.
Kayıp evresinden sonra, metabolizmanın iyi işleyişini ve yağ yakımını sürdürerek, kiloyu korumak ya da yavaş yavaş kilo vermeye devam etmek için bir diyet yapılmalıdır.
Nasıl Çalışır?
Diyetin ilk gününde tüm öğünler sütle değiştirilmeli, daha fazla vitamin içerdiğinden ve bir tokluğu desteklediğinden tam sütü kullanmalarına izin verilmelidir. İkinci günden itibaren, meyve, yoğurt, peynir, yumurta ve et gibi protein bakımından zengin hafif yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Bu besinler vücutta yağ yakılmasını teşvik eder ve doygunluğu artırır, açlığı ve yeme arzusunu kontrol eder. Bununla birlikte, süt diyetinin sadece 8 güne kadar yapılması gerektiğini hatırlamak önemlidir, çünkü bu süreden sonra kilo alımını önlemek için diğer yiyecekleri yavaş yavaş yeniden vermek gerekir.
Süt Diyetinin Avantajları
Süt diyetinin ana avantajları basittir ve düşük maliyetlidir, çünkü takip edilmesi kolay bir diyettir. Ayrıca süt, kalsiyum, A vitamini, D ve K gibi besin maddeleri açısından zengindir ve et ve yumurta gibi diğer yiyeceklerin tüketimi, diyet günlerinde daha fazla besin maddesi eklenmesine yardımcı olur.
Bu yüzden, farklı çeşitte müstahzarları yiyebileceğiniz kolay adapte edilmiş bir diyettir ve besinleriniz vücudunuzun kalori kısıtlamasına rağmen aktif kalmasına yardımcı olacaktır.
Süt Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo, süt diyetinin 4 günlük örneğini göstermektedir:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün | 4. Gün |
| kahvaltı | 1 bardak süt | 1 bardak süt 6 çilek ile çırpılmış | 1 doğal yoğurt | 1 bardak süt |
| Sabah aperatif | 1 bardak süt | 1 armut | 1 elma | 1 dilim peynir |
| Öğle / Akşam Yemeği | 1 bardak süt | 1 yağsız et biftek + yeşil salata | Karnabahar pirinç ile 2 çırpılmış yumurta | Sebzeli kavrulmuş balık 1 porsiyon |
| Öğleden sonra aperatif | 1 bardak süt | 1 bardak süt + 1 muz | 1 dilim papaya 1 dilim papaya | 1 doğal yoğurt |
Diyet 8 gün sonra, menüye kahverengi pirinç, sebze, kahverengi ekmek, zeytinyağı ve fındık gibi diğer yiyecekler eklenmelidir.
Akordeon etkisi nasıl engellenir
Kısıtlayıcı bir diyet olduğu için, süt diyetinden 8 gün sonra yeni yiyecekleri yavaş yavaş yeniden üretmeye, her zaman tatlılardan, meyve sularından, kızarmış yiyeceklerden ve kek, bisküvi ve makarna gibi un açısından zengin gıdalardan kaçınmayı hatırlamak gerekir.
Ayrıca, bol su içmek, fiziksel aktivite yapmak ve sıvı tutulmasıyla mücadele etmek için yeşil çay ve maté çay gibi günde 2 bardak kilo kaybı çay içmek önemlidir. 5 kilo kaybı çay bakın.
Süt diyetinin tehlikeleri
Süt diyetinin tehlikeleri, diyetin büyük kalori kısıtlamasıyla bağlantılıdır; bu da, baş dönmesi, adalet, halsizlik ve cesaret kırılması gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, besin eksikliği, refah hormonu olan düşen serotonine bağlı olarak ruh hali değişimlerine neden olabilir.
Sütün alerjisi olan kişiler için bu diyetin yasaklandığını, laktoz intoleranın ise süt ve türevlerinin laktoz içermeyen versiyonunu kullanması gerektiğini unutmamak önemlidir. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet yapalım.
