Capoeira, dövüş sanatlarını, müziği, akrobasi ve dansı birleştiren, karmaşık ve benzersiz, büyük miktarda güç ve bedensel esneklik gerektiren, hızlı hareketler ve hızlı hareketlerle birleştiren bir Brezilya kültürel ifadesidir.
Bu şekilde, capoeira uygulayıcıları genellikle mükemmel fiziksel şekil ve iyi olma hali sergilerler, çünkü stunt ve hareketler sadece bedeni değil, kişiliği ve zihinsel durumu uyarır.
Stand-up raket veya slackline gibi diğer modalitelerin faydalarına da göz atın.
1. Vücut gücü ve esnekliği geliştirin
Capoeira uygulaması sırasında kolların, ellerin ve karınların akrobasi ve çevik pozlar elde etmek için sık sık kullanılması gerekir ki bu da vücudun üst kısmındaki kasların sabit bir şekilde kullanılmasına neden olur. Kasların bu sık kullanımı kas liflerini uyarır ve kan akışını artırır, kas gücünü artırır ve hızlı kas hacmi büyümesine yol açar.
Ek olarak, karmaşık hareketlerden ötürü, capoeira uygulayıcıları zaman içinde olağanüstü esneklik geliştirir, bu da sadece anlamaya zorlaşmaz, aynı zamanda yaralanma riskini de azaltır.
2. Stresi ve kaygıyı azaltır
Capoeira, fiziksel hareketin benzeri bir ritmi takip eden müziğin sesine yapılır, bu şekilde capoeira uygulayıcısı zor akrobasi yaptıktan sonra bile bedensel ve zihinsel rahatlama hissi verir.
Capoeira eğitiminden sonra vücut, ruh halini iyileştirmekten sorumlu olan nörotransmiterler olan büyük miktarda endorfin salmaya başlar.
Kaygıyı rahatlatmak ve rahatlatmak için bir başka iyi seçenek de stres için ev ilaçlarının kullanılmasıdır.
3. Kilo vermek için yardımcı olur
Capoeira'yı başarılı bir şekilde gerçekleştirmek için büyük miktarda enerji gereklidir, çünkü bu tür bir sporun uygulanması sırasında vücut sürekli hareket halindedir. Bu, stuntların tekrarlanan hareketleriyle birleşince, capoeira seansı bittikten sonra bile yağ yakma oranını büyük ölçüde artıran capoeira'yı yoğun bir kardiyo egzersizi yapar.
4. Güven ve benlik saygısını geliştirir
Capoeira, benlik saygınızı ve özgüveninizi geliştirmenin yanı sıra fiziksel şeklinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur, aynı zamanda en karmaşık vücut hareketlerinden bazılarına hakim olduğunuzda bir cesaret duygusu üretir.
5. Sosyal etkileşimi teşvik eder
Genellikle, capoeira grupları, vücut hareketlerini ve stuntları iyileştirmek için büyük bir yardım ruhunun bulunduğu bir aile olarak işlev görür. Ayrıca, birkaç kişinin capoeira çarkını yapması gerektiğinden, farklı yerler ve kültürlerden yeni insanlarla tanışmak da mümkündür.
Başlarken
Capoeira'yı uygulamaya başlamak için en önemli şey, herhangi bir deneyim ya da özel beceriye ihtiyaç duymaksızın, onaylı bir okulu seçip seçmektir. Capoeira'nın ilk oturumları sırasında teknik yönler ve savunma temel hareketleri öğretilir ve zamanla, daha karmaşık olan saldırı hareketlerine ilerler.
Uygulamaya başlamak için capoeira, başlangıçta, örneğin, ter ve tişörtü gibi rahat kıyafetler giymek için tavsiye edilen belirli bir giysi türüne ihtiyaç duymaz. Bir süre sonra, özellikle yarışmalarda grubu temsil ederken resmi uygulama üniformasını satın almak gerekli olabilir.
