Çocuklarda veya ergenlerde obezitenin tedavisi, temel olarak daha sağlıklı beslenmeyi ve günlük olarak bazı fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmeyi içerir, böylece daha az kalori depolanarak kilo verme sürecini kolaylaştırır.
Bununla birlikte, çocuk diyet ve fiziksel aktivitedeki bu değişikliklerle kilo vermediğinde bile, örneğin hormon üretimindeki sorunlar gibi başka nedenlerin olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. 6 aylık tedaviden sonra çocuk kilo almaya devam ederse veya diyabet gibi yüksek komplikasyon riski altındaysa, doktor kilo vermelerine yardımcı olmak için bazı ilaçlar önerebilir.
Tüm bu tedavi biçimleri önemlidir ve diyabet, yüksek tansiyon ve hatta kalp krizi veya felç gibi sağlık komplikasyonlarının ortaya çıkmasını önlemek için her durumda bir çocuk doktoru ve beslenme uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.
Kilo vermek için ne yenir
Bu, vücuttaki kalori miktarını azaltmanın en önemli adımıdır ve çocuğun veya ergenin daha sağlıklı beslenmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bazı temel adımlar şunlardır:
- 3 saatten fazla sağlıklı yemek yemeden değil, küçük miktarlarda harcamayın;
- Günde en az 5 kez meyve ve sebze yiyin, bu da bu yiyecekleri günün hemen her öğünde yemek anlamına gelir;
- Günde yaklaşık 1 litre su için ve şeker, meyve suyu veya soda ile çay içmeyin;
- Yiyecek miktarını azaltmak için ana öğünleri daha küçük tabaklarda yiyin;
- Yemeğe dikkat çekmek için yemek yerken televizyon izlemeyin veya video oyunları oynamayın.
Ayrıca evde kek, kurabiye, tatlı patlamış mısır gibi çok fazla tuzlu veya pastırma, şeker, çikolata ve alkolsüz içecekler veya paketlenmiş meyve suyu gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
Sanayileşmiş sağlıklı gıda ticareti nasıl yapılır
Ebeveynler için en büyük zorluklardan biri, kurabiye, hamburger, dondurma, çikolata ve fast food gibi işlenmiş gıdalardan meyve, sebze, kepekli ekmek ve peynir gibi daha doğal ve daha sağlıklı yiyeceklere geçmektir.
Bu sürecin başarılı olabilmesi için ebeveynlerin çocuklarının diyetine sağlıklı yiyecekler katacak kadar sabırlı olmaları gerekir. Başlangıçta, çocuktan en azından salatayı öğle yemeğinde tabakta bırakması ya da en azından meyveyi, örneğin sunulan tüm yiyecekleri yemesi için ücretlendirmeden ağzına koymaya çalışması istenmelidir.
Bu yavaş süreç önemlidir çünkü sağlıklı beslenme, ebeveynleriyle kavga etmesi için bir neden değil, çocuğun seçimi olmalıdır. Meyve yemeye her zaman çığlıklar ve cezalandırma veya hastalanma vaatleri eşlik ediyorsa, salata imajı her zaman çocuğun hayatındaki kötü zamanlarla ilişkilendirilecek ve bu tür yiyecekleri otomatik olarak reddedecektir. İşte çocuğunuza nasıl yemesini sağlayacağınızla ilgili bazı ipuçları.
Çocuğun ne yiyebileceğine dair örnek
Her öğünde hangi yiyeceklerin yeneceğine dair bazı ipuçları:
- Kahvaltı - Miktarı kontrol etmek daha kolay olduğundan çikolatalı tahıllar yerine ekmek yiyin ve daha az yağlı olduğu için yağsız süt kullanın.
- Öğle ve akşam yemeği - her zaman sebze yiyin ve kahverengi pirinç gibi bütün yiyecekleri tercih edin, çünkü iştahınızı azaltmaya yardımcı olur. Et az yağlı veya ızgara pişirilmelidir ve en iyi seçenekler balık veya tavuktur.
Atıştırmalıklar için yağsız süt, doğal yoğurt, şekersiz, kabuklu meyve, çekirdekli ekmek veya kızarmış ekmek gibi sağlıklı yiyeceklerin bulunması önemlidir, çünkü sağlıklı yiyecekler mevcut olduğunda sağlıklı bir öğün yemek daha kolaydır.
Okula ne götürmeli
Okulda atıştırmalıklar, çocuklarının her zaman olması gerektiği kadar iyi olmayan diğer ailelerin yeme alışkanlıklarıyla temas kurduğu bir dönem olduğundan, genellikle ebeveynler için bir zorluktur.
Ancak çocukla konuşmak ve beslenme çantasına konan her yiyeceğin önemini anlatmak, meyve, yoğurt, tam tahıllı kurabiyeler ve sağlıklı sandviçler yeme ihtiyacını anlamaları için kullanılabilecek bir stratejidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun beslenme çantasına koyabileceğiniz 7 sağlıklı atıştırmalık ipucunu görün:
Çocukta fiziksel aktivite nasıl sağlanır
Çocuğu veya ergeni, örneğin karate, futbol, jiu-jitsu, yüzme veya bale gibi derslere kaydettirmek, biriken yağları yakmak ve çocuk gelişimini iyileştirmek, yetişkinlikte de sürdürülmesi gereken iyi alışkanlıklar yaratmak için çok önemlidir.
Çocuk veya ergen herhangi bir aktiviteyi sevmiyorsa, onunla birlikte bisiklete binmek, top oynamak ve hatta yürümek gibi bir tür egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz, böylece hareket etmekten zevk almaya başlar ve sonra futbola katılmak daha kolay olur. örneğin okul.
Çocuklukta pratik yapmak için en iyi egzersizlerin diğer örneklerini keşfedin.
Kilo verme ilaçları ne zaman kullanılmalı
Kilo verme ilaçları genellikle sadece 18 yaşından sonra kullanılır, ancak bazı doktorlar, özellikle diyet değişiklikleri ve düzenli egzersiz ile tedavi işe yaramadığında, 12 yaşından sonra kullanılmalarını tavsiye edebilir.
Bu tür bir çözüm, vücudun daha fazla kalori harcamasına, iştahı azaltmasına veya özellikle yağlar olmak üzere besin maddelerinin emilimini azaltmasına yardımcı olur. Kullanımı sırasında yiyecek ve egzersize özen göstermek çok önemlidir.
Tiroid hormonları, amfetaminler, fenfluramin, deksfenfluramin veya efedrin gibi uyarıcıların kullanımı, bağımlılığa ve solunum güçlüğü gibi fiziksel sorunlara ve halüsinasyonlar gibi zihinsel problemlere neden olabileceğinden çocuklar için tamamen kontrendikedir.
Çocukluk çağı obezitesi tedavisi, çocuğun ve tüm ailenin beslenme alışkanlıklarını değiştirmekten ibaret olduğu için takip edilmesi kolay değildir, bu nedenle çocukları yaşamın ilk yıllarından itibaren teşvik ederek çocuklukta fazla kiloları önlemeye çalışmak çok önemlidir. sağlıklı beslenme.
Çocuk ayda kaç kilo verebilir
Genellikle bir çocuğun ayda ne kadar kilo verebileceğine dair bir tahmin yoktur, ancak genel olarak kilosunu sadece boyu büyürken tutması tavsiye edilir, bu da zamanla aşırı kilolu aralığından çıkmasına veya obeziteye dönmesine neden olur. uygun ağırlık.
Bir strateji olarak kiloyu korumanın yanı sıra, 5 yaşından büyük çocuklar ve ergenler, bir doktor ve beslenme uzmanı rehberliğinde, normal gelişimlerini ve sağlıklarını bozmadan ayda yaklaşık 1 ila 2 kg verebilirler.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını görün:
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
.jpg)
