Sarkma göğüsler nasıl kurtulmak

Meme desteğinin liflerindeki değişimlere bağlı olarak ortaya çıkan memelerin sarkmasını önlemek için, esas olarak yaşlanma, aşırı kilo kaybı, emzirme veya sigara içilmesinden dolayı, sıkı cilt kremlerinin kullanılması gibi alternatiflere başvurmak mümkündür., radyofrekans gibi kasları veya estetik prosedürleri güçlendirmek için egzersizler.

Daha ciddi vakalarda veya önceki tedavilerle düzelmeyen, göğüs cildi veya mastopexy adı verilen ve fazla cildi kaldıran ve göğüsleri kaldıran plastik cerrahi seçeneği vardır.

Bu tedaviler tercihen, göğüslerin sağlığını ve nodüllerin yokluğunu veya sağlığa zararlı olabilecek değişiklikleri değerlendiren mastolog veya jinekolog tarafından değerlendirildikten sonra gerçekleştirilmelidir. Göğüsleri kaldırmak ve sarkma göğüsler ile mücadele için ana seçenekler şunlardır:

1. sıkı bir krem ​​kullanın

Göğüslerinizi kaldırmak ve üstte tutmak için harika bir ipucu, tensin ve DMAE gibi aktif bazlı bir nemlendiriciyi geçirmektir. Bu iki madde, uygulandıkları alanda bir gerginliği teşvik eder ve kollajen üretimini uyarmanın yanı sıra sinüslerin desteğini desteklemektedir.

Krem alttan yukarıya doğru, her zaman sabahları uygulanmalı ve güçlü olmak her gün uygulanmamalıdır. Serpiştirilmiş günlerde haftada 3 ila 4 kez kullanılması önerilir.

Fiyat : Bu kremler, satılan marka, miktar ve yere göre değişen yaklaşık 100 ila 350 reais'e mal olur.

2. Bir modelleme sutyen giyin

Her kadının büstleri için doğru sütyen seçimi, kesinlikle olmasa bile, bir kadının görünüşünü ve benlik saygısını geliştiren göğüsleri daha sıkı hale getirmeye yardımcı olur.

İndirgeyici veya spor sutyen, memelerin daha iyi desteklenmesine yardımcı olur, bu nedenle sırt ağrısı veya omurga problemleri gibi meme ağırlığına bağlı olası komplikasyonları önler. Göğüsleri azaltmak ve üstte her şeyle kalmak için 3 ipucu büyük göğüsleri olanlar için diğer ipuçlarına bakın.

Fiyat : Bu sütyenler marka ve ürün kalitesine göre değişen 25 ila 100 reais arasında değişebilir.

3. Pektorallar için alıştırma alıştırmaları

Bükme egzersizleri ve tezgah presleri ve yan açıklıklar gibi halterle birlikte ağırlık kaldırma, göğüslerin arkasındaki pozisyonu güçlendiren göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve göğüslerin etrafındaki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur ve sarkmayı da azaltır. kolların

Bu alıştırmalar çok basittir, spor salonunda veya evde yapılabilir, sadece halterler, tercihen halterler. İşte bazı örnekler:

Egzersiz 1

Dizleri bükülmüş, göbek yukarı, göğsün üstünde ağırlıkları tutun. Siz nefes verirken, kollarınızı yukarı kaldırın ve resimdeki gibi, nefes alırken ağırlıkları göğsünüze geri getirin. 3 kez tekrar 15 tekrar yapın.

Alıştırma 2

Kucağında yatarken, dizleri bükülmüş, kollarını açıp elindeki ağırlıkları ile kapat. Siz nefes verirken, ağırlıkları hissedinceye kadar kollarınızı yukarı kaldırın ve daha sonra resimdeki gibi yavaşça nefes alarak kollarınızı alçaltın. 3 kez 15 tekrar yapın.

Egzersiz 3

Resimde gösterildiği gibi zeminde şınav, kolları germe ve büzme. Dizler yerde durabilir veya olmayabilir. 3 kez 12 tekrar yapın.

4. Estetik tedaviler

Bazı modern estetik tedaviler, göğüsleri şu noktalardan kaldırmayı vaat eden yöntemler kullanarak çalışır:

• Radyofrekans : Meme dokusunda ısı üreten ve memede bulunan kollajen ve ligamentlerin kasılmasını teşvik eden bir prosedürdür. Bu, sıkı ve memelere yardımcı olur ve tonlu bir görünüm verir.
• Ameliyatsız Kaldırma : Soğuk lazer olarak da bilinir, memelerin derisine hiyalüronik asit jeli uygulanmasıyla yapılır ve bu asidin cildin daha derin katmanlarına taşınması söz konusudur, görünüşte bir iyileşme, hacim artışı ve göğüslerin sıkılığı.

Bu tedaviler estetik kliniklerde bulunur ve tercihen bir dermatolog veya plastik cerrahın rehberliğinde uzman ve tecrübeli profesyoneller tarafından yapılmalıdır.

Fiyat : Bu tedaviler, prosedürü gerçekleştiren kliniğe göre değişebilen yaklaşık 350 ila 500 reaise mal olur.

5. Mastopexy veya meme asansörü

Daha ciddi vakalar için veya sarkan memelere daha kesin bir çözüm arayanlar için, memeliler, mastopeksi veya göğüs asansörü olarak da bilinen göğüsleri kaldırmak için plastik cerrahi, fazla cildi çıkarmak için daha fazla görünüm sağlar. Göğüsler için sıkı ve genç.

Sadece göğüsleri kaldırmak için yapılabilir ya da silikon implante bağlanabilir. Bu mastopexy ameliyatının nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Fiyat : cerrah ve cerrahinin yapıldığı yere bağlı olarak 5, 000 ila 10, 000 reais arasında değişebilir.

Meme gevşekliği nasıl önlenir

Yıllar boyunca ortaya çıkan sarkan göğüsler de şu gibi bazı tutumlardan kaçınılabilir:

• Günde 2 litre su içmek, cildi nemlendirmek;
• Akordeon etkisinden sakınmak, çünkü yağ ve zayıflama yapmak göğüslerde sarkmanın başlıca nedenlerinden biridir;
• Dolaşım ve cilt sağlığını bozduğu için sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının ;
• Vücudun kaslarını tonlamak için vücudu düzenli fiziksel egzersizlerle aktif tutun ;
• Kasları güçlendirmeye ve cildin sıkılığını korumaya yardımcı olmak için protein ve kolajen açısından zengin bir diyete sahip olun . Kollajen bakımından zengin gıdalar içeren bir menüye bakın.

Buna ek olarak, yeşil çay ve kırmızı meyvelerin tüketimine ek olarak, sebzeler ve endüstrileşmiş ürünler açısından zengin olan dengeli beslenme, bu maddeler savaşırken cildin sarkmasını önlemek için önemli olan vücuttaki antioksidan seviyelerini arttırır. erken yaşlanma.