Doğumdan sonra bağırsak geçişinin normalden biraz daha yavaş olması normaldir; bu durum, açılma korkusuyla kendini tahliye etmeye zorlamak istemeyen kadınlarda kabızlığa ve bazı kaygılara neden olur. Yeni annenin daha rahat olması için şunu bilmek güzel:
- Normal doğuma bağlı puanlar dışkıların geçişinden etkilenmeyecek ve birkaç gün içinde her şey normale dönecektir;
- İlk bağırsak hareketleri bazı rahatsızlıklara neden olarak bağırsak koliklerine neden olabilir, ancak bu normaldir;
- Dışkı ne kadar yumuşaksa, yapman gereken daha az güç.
İlk tahliye beklenenden daha uzun sürebilir ve bu durumda doktor aslında kabızlık tanısı konduğunda hastanede bile bir laksatif veya hatta lavman kullanımını gösterebilir, çünkü normalde sadece kadın normal olarak tahliye edildikten sonra deşarj.
Bağırsakları gevşetmek için doğal çözümler
Kabızlıkla mücadele ederek bağırsağı serbest bırakmak için, bir kadın bol su içmeli ve yaptığı her öğünde daha fazla miktarda lif tüketmelidir, çünkü fekal küspede, kuru kalmadan, bağırsaktan kolayca geçmeden bir artış olur. Yani bazı ipuçları:
- 2 litre Sene'nin, gün boyunca yavaşça içilen, suyun yerini alabilmek için doğal bir müshil olan çayı hazırlayın ;
- Hızlı bir şekilde erik suyunu alın, bunun için 1 bardak suya 1 erik koyun ve bir gecede ıslatın;
- Kahvaltı ya da atıştırmalıklardan biri için papaya, yulaf ezmesi ve balla kesilmiş doğal yoğurdu yiyin ;
- Günde en az 3 meyve yiyin, bağırsakları mango, mandalina, kivi, papaya, erik veya üzüm gibi bağırsakları gevşetenleri tercih edin;
- Her öğünde keten tohumu, susam veya kabak gibi 1 yemek kaşığı ekleyin ;
- Her gün 1 tabak çiğ salata ya da pişmiş sebzeli yemek;
- Günde en az 30 dakika yürüyün ;
- Anüste 1 glikerin supoziterini tahliye etmek için, tüm bu stratejileri takiben, tahliye edilemediğinde, dışkıyı çok kuru tutuyorsa.
Ayrıca nişasta ve yağ gibi nişasta, muz, beyaz ekmek, tereyağı ve daha az besleyici gıdalar gibi bağırsakları tutan yiyecekleri tüketmekten kaçınmak önemlidir. Alkolsüz içecekler de tüketilmemelidir, ancak taze sıkılmış yarım limon suyu, günün ana yemeklerine eşlik etmek için bir seçenek olabilir.
Bağırsak bağımlılığına neden olabildikleri için, laksatiflerin günlük kullanımı cesaretsizdir, bu nedenle kullanımı sadece doktor tarafından belirtilen bir muayeneyi yapmak için bağırsağı boşaltmak gerektiğinde veya kişi 7 günden fazla yorulmadığında tavsiye edilir. Bu durumda bağırsak tıkanıklığı olabilir.
Karnına masaj yapmak
Karın bölgesine Masaj da bağırsak daha hızlı boşaltmak için yardımcı olur, sadece görüntü ile aynı yönde vücudun sol tarafındaki göbek yakınındaki bölgeye basın:
Bu masaj, özellikle, uyanma sonrasında, kişinin daha iyi bir etkiye sahip olduğu için, karnı yatağa yatırıldığı zaman yapılmalıdır. Abdominal bölgeye yaklaşık 7 ila 10 dakika basılması, tahliye gibi hissetmek için yeterli olabilir.
Doğru pozisyonda kaka yapmak
Tencerede otururken ayaklarınızın altına biraz dışkı koymalı, böylece dizleriniz normalden daha yüksektir. Bu pozisyonda dışkı, bağırsaktan daha iyi geçer ve fazla güç kullanmadan, boşaltılması daha kolaydır. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin, bu videoda bunun nasıl yapılması gerektiğini şöyle açıklıyor:
