Bir spor dersi, vücut geliştirme veya koşudan sonra , düşük yağlı yoğurt ve biraz granola ile karıştırılmış bir meyve salatası yemek, her şeyi sıkı tutmaya yardımcı olabilir çünkü bu, yağsız protein ve karbonhidratlar bakımından zengin bir yemek, kasların iyileşmesi için idealdir.
Diğer iyi egzersiz sonrası yemekler olabilir:
- Soya sütü ile birlikte meyve vitamini,
- Acai bir kase
- Meyveli yoğurt
- Ton balıklı salata,
- Yumurta, yoğurt ve az şekerli yumurta likörü
- Çırpılmış yumurta
Fiziksel egzersizi bitirdikten sonra, yorgun kasların iyileşmesi için besinlere, özellikle kasların yeniden yapılandırılmasına ve anerjinin sağlanmasına yardımcı olan proteinlere ihtiyacı vardır.
Doğru bileşenleri doğru zamanda sunmak kasın büyümesine ve yağın kurumasına neden olur. Egzersizden önce ve sonra ne yiyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin: Fiziksel aktivite için sağlıklı beslenme.
Beslenme uzmanlarına bakın:
Egzersizden sonra yemeğe ek olarak, egzersiz yapmadan önce kafein içmek de kasları güçlendirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur. İşte nasıl: Eğitimden önce kahve içmek performansı artırır.
