Fibromiyalji için doğal tedavilerin bazı iyi örnekleri Ginkgo-biloba, uçucu bitki yağları ile aromaterapi, gevşeme masajları veya bazı gıda türlerinin özellikle D vitamini açısından zengin olan bitkisel çaylar gibi bitkisel çaylardır. magnezyum.
Fibromiyaljinin henüz iyileşmediği için, bu tedavilerin tamamının kullanılabileceğini, ancak hekimin reçetelediği ilaç ihtiyacını dışlamadığını belirtmek önemlidir. Romatoloğun hangi ilaçları reçete edebileceğini görün.
1. Fibromiyalji çayları
Bazı çaylar, dolaşımı iyileştiren, kasları gevşeten ve vücuttan metabolitleri uzaklaştıran, fibromiyaljinin neden olduğu ağrıyı hafifletmeye ve nöbet sayısını azaltan mükemmel özelliklere sahiptir. Kullanılabilecek bazı bitki örnekleri:
- Ginkgo biloba;
- Aziz John'un otu;
- Altın kök;
- Hint Ginseng.
Bu çaylar gün boyunca ve fibromiyaljinin semptomlarını hafifletmek için diğer doğal tekniklerin yanı sıra birbirleriyle kombinasyon halinde kullanılabilir.
John's Wort'u fibromiyaljinin tedavisinde kullanmak için bir reçete okuyun.
2. Uçucu Yağlar ile Aromaterapi
Şifalı bitkilerin aroması koku alma hücrelerine ulaşır ve bunlar beynin istenen etkilerini üreten belirli bölgelerini uyarır. Fibromiyaljide en çok belirtilen aromaterapi, iyi oluş, rahatlama ve kasları rahatlatan lavanta özüdür.
3. Gevşeme masajı
Masaj terapisi ve rahatlama masajı kan dolaşımını artırabilir, kaslarda, tendonlarda ve bağlarda biriken toksinleri temizleyebilir, rahatlayabilir, ağrı ve yorgunluğu azaltabilir. Kullanılan yağ üzüm çekirdeği olduğunda, antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğu için faydalar daha da büyüktür.
İşte mükemmel bir rahatlama masajı nasıl yapılır.
4. Fibromiyalji için diyet
Diyet aynı zamanda fibromiyalji krizlerini hafifletmede çok önemli bir rol oynayabilir, çünkü vitamin D veya magnezyum gibi vücut için çok önemli olan bazı vitamin ve mineraller fibromiyaljili birçok insanda azalmış gibi görünmektedir.
Bu nedenle D vitamini seviyelerini arttırmak için ton balığı, yumurta sarısı, D vitamini takviyeli gıdalar ve konserve sardalya gibi gıdalara odaklanmalısınız. Zaten magnezyum miktarını artırmak için, örneğin muz, avokado, ayçiçeği tohumu, süt, granola ve yulaf alımını artırmak önemlidir.
D vitamini açısından zengin yiyeceklerin ve magnezyumda yüksek gıdaların daha eksiksiz listelerine bakın.
Acıyı ve rahatsızlığı hafifleten bazı egzersizlere göz atın:
