Menopoz bir kadının hayatının bir fazıdır ve vücuda birçok yeni değişiklik getirir, ancak menopozla başa çıkmak için 10 mükemmel ipucu vardır:
- Kemikleri güçlendirmeye yardımcı oldukları için, süt ve yumurta gibi kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler yiyin ;
- Papatya çayı alın ya da vücudun hormonal dengesini geri kazanmaya yardımcı olduğu için haftada en az 3 kez saklayın ;
- Yürüyüş, su aerobiği veya Pilates gibi günde 30 dakika düzenli egzersiz yapın ;
- Kırışıklıkları ve kuru cildi önlemek için, RoC Sublime Energy veya LaRoche Posay Redermic gibi kolajenli sprey nemlendirici krem ;
- Cildin elastikiyetini korumak ve saç kuruluğunu önlemek için günde yaklaşık 2 litre su içmek ;
- Saç dökülmesini ve diğer saç problemlerini azaltmak için L'Oreal'dan Elseve Hydra-Max gibi kollajenli şampuan ve kremler kullanın ;
- Beyni uyarmak için hafıza oyunları, bulmacalar veya sudoku yapın;
- Aşırı yorgunluk ve yorgunluğu önlemek için günde yaklaşık 8 saat uyuyun ;
- Yakın temas öncesinde ve sırasında Vaginesil, Vagidrat veya Gynofit gibi vajinal kayganlaştırıcılar kullanın ;
- Sigara içmekten kaçının, sedanter bir yaşam tarzına sahip olmanın ya da kalp sorunlarından kaçınmak için yağ veya tuz açısından zengin bir diyet yemeyin .
Bu ipuçları, osteoporoz, yorgunluk, depresyon, saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi en yaygın menopoz sorunlarının önlenmesine yardımcı olur, ancak bu durum, kadınlarda menopozun başlangıcını gösteren bu semptomları deneyimlediğinde, danışmalıdır. hormon değiştirme ihtiyacını değerlendirmek ve yaşamın bu aşaması için gerekli testleri yapmak için bir jinekolog.
Beslenme uzmanı Tatiana Zanin tarafından bu mizahi videoda bazı doğal tedavi seçeneklerine göz atın:
Ayrıca bakınız:
- Menopozda savaş ısısı
- Menopoz için Ana Çözümü
- Mercimek kilo almaz ve menopozu giderir
