Demir sağlık için vazgeçilmez bir mineraldir ve eksikliği anemiyi doğurur. Vücutta demir eksikliği belirtileri şunlardır:
- Aşırı yorgunluk, sık uyku veya cesaret kırılması;
- Zorluk öğrenme veya dikkatli olma;
- Şişmiş ayak bilekleri veya diğer eklemlerde şişme;
- Zayıf veya kırılgan saç veya saç dökülmesi;
- Soluk cilt veya renksiz göz kapaklarının iç kapakları;
- İştahsızlık, tat ve dil değişiklikleri;
- Düşük bağışıklık nedeniyle sık görülen enfeksiyonlar;
Kandaki demir eksikliği, zayıf beslenmeyle ilişkili olabilir, yani, demir eksikliği olan bir diyet, ya da kanama yoluyla veya adet sırasında büyük bir akış nedeniyle büyük miktarda kan kaybına neden olabilir. Mesela bir miyelom.
Vücudun demir miktarı nasıl artırılır
Bu semptomlarla mücadele etmek için, hayvansal kaynaklı olanlar gibi demir açısından zengin gıdaların yanı sıra, kuru kayısı, kuru siyah erik ve çilek açısından zengin olan meyvelerin demir açısından zengin olması tavsiye edilir.
Bununla birlikte, her durumda, tanıyı doğrulamak ve demir seviyelerini gözlemlemek için bir kan testine sahip olmak önemlidir. Doktorunuz demir düzeyinizin kan dolaşımınızda çok düşük olduğunu düşünürse, birkaç ay boyunca 1 veya 2 tabletli demir takviyesi önerebilir. Ancak, genel olarak, bu, örneğin bir kanamadan mustarip kişiler için ayrılmıştır.
