'Çöp günü' diyetçilerin ve hatta sporcuların yaygın olarak kullandığı, yiyeceklerin kalitesi ve miktarına bakılmaksızın istediğiniz tüm yiyecekleri istediğiniz miktarda ve miktarlarda yiyebileceğiniz gün olarak bilinir. İçlerinde kalori var.
Bununla birlikte, 'çöp günü', kilo vermek isteyenler için esas olarak zararlıdır, çünkü kalori tüketimi, diyette önerilenlerin çoğunu tahmin eder, kolayca 1 ila 3 kg'lık bir kilo artışı üretir.
Çünkü çöp günü işe yaramıyor
Hafta boyunca iyi beslenmeyi sürdürürken, kaloriyi abartmak için tam bir gün geçirmek, kilo kaybına, sıvı tutulmasına ve bağırsak değişikliklerine neden olur. Böylece, birey geçen hafta elde edilen sonuçları kaybeder ve takip eden hafta uyarlama sürecini başlatması gerekecektir.
Hafta sonları diyetten yeterince faydalanmak, kilo verememenin veya her zaman 1 ila 3 kg arasında değişen dalgalanmaların ana nedenlerinden biridir. Örneğin, bir hamburgerli sandviç ve fast-food peyniri, ayrıca soda ve tatlı dondurma ile birlikte bir orta boy patates kızartması, yaklaşık 1000 kcal verir. 60 ila 70 kg arasında kilo vermesi gerekir. Diyeti bozan 7 atıştırmalının örneklerine bakın.
Ücretsiz Yemek İçin Çöp Kutusunu Değiştirin
Tam bir gün yemek yerine haftada sadece 1 ücretsiz yemek yapmak, kalori tüketimini kontrol altına almaya ve diyete zarar vermemeye yardımcı olur. Genel olarak, bu ücretsiz yemek kilo kaybını engellemez, çünkü vücut yağların yakılmasına hızlıca dönebilir.
Bu ücretsiz yemek haftanın herhangi bir günü ve herhangi bir zamanda yapılabilir ve doğum günleri, düğünler ve iş partileri gibi sosyal etkinliklerle günlere gömülebilir. Ücretsiz yemek herhangi bir yiyecek içerebilir, ancak bu miktarın aşırı dozlanmamaya çalışılması istenir, böylece diyet kontrolü devam eder.
Çöp Günü, kaslarınızı artırır mı?
Çöpün günü kilo vermek isteyenler için daha fazla hasara neden olsa da, kas kazanmak isteyen de çok fazla kötüye gitmemeli, çünkü aşırı kilo kaslardan ziyade yağ kazanımını kolaylaştıracaktır. Bunun nedeni, günlük kalori miktarının diyette önerilenden çok daha fazla olması ve genellikle eğitimsiz bir günde gerçekleşmesidir.
Daha fazla yemek ve yiyecek planından kurtulmak için iyi bir ipucu, çöp kütlesinin üzerine tren yapmaktır, çünkü bu kas kütlesinin fazla kalorinin iyi bir kısmını yakalamasına neden olur, bu da o kadar çok yağ kazanımının azaltılmasına yardımcı olur kalori getirirdi. Kas kütlesi kazanmak için en iyi 10 gıda hangisi olduğunu görün.
