Derin ven trombozu, doğum kontrol hapı almak veya aşırı kilolu olmak için çok fazla zaman harcayan, sigara içen, geçiren yetişkinlerde genellikle daha yaygındır.
Bununla birlikte, trombozun uzun süre oturmaktan kaçınması, gün içerisinde içme suyu ve rahat kıyafetler giyilmesi gibi basit önlemler önlenebilir. Buna ek olarak, haftada en az 2 kez fiziksel aktiviteyi gerçekleştirmenin yanı sıra sebzeler ve sebzeler açısından zengin, dengeli bir diyete sahip olmak, sigara içmekten veya aşırı alkol almaktan kaçınmak önemlidir.
Özellikle uzun yolculuklar veya uzun süren çalışmalarda, kompresyon çoraplarının giyilmesi önerilebileceği için, daha önceki derin ven trombozu ya da aile öyküsü öykülerinin genel pratisyen hekime bildirilmesi önemlidir.
1. çok uzun oturmaktan kaçının
Trombüs oluşumunu önlemek için, kişinin uzun süre oturamaması ve bunun yerine özellikle geziler sırasında küçük yürüyüşler yapmak için düzenli aralar yapması tavsiye edilir. Gün boyunca küçük yürüyüşler dolaşımı harekete geçirir, kan akışını kalbe geri yönlendirir ve böylece sadece trombüs oluşumunu engellemekle kalmaz, aynı zamanda bacakların şişmesini de azaltır.
2. 30 dakikada bir bacakları ve ayakları hareket ettirin
Düzenli olarak kalkmak ve yürümemek mümkün değilse, bacakların ve ayakların her 30 dakikada bir hareket ettirilmesi veya dolaşımın etkinleştirilmesi ve trombüs oluşumunun önlenmesi için tavsiye edilir.
Böylece, ayak bileklerini döndürmek ve bacakları örneğin 30 saniye uzatmak ilginçtir.
3. bacakları geçmek kaçının
Bacakları çaprazlama eylemi, doğrudan venöz dönüşte, yani kanın kalbe dönüşünde müdahale edebilir. Bu nedenle, tromboza yakalanma riski olan kişilerin kan dolaşımını kolaylaştırdığı için çapraz tüylerden kaçınmaları önerilmektedir.
Çapraz bağlamadan kaçınmanın yanı sıra, kadınlar ayrıca her gün yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmalıdırlar, çünkü bu da trombüs oluşumunu destekleyebilir.
4. rahat kıyafetler giyin
Dar pantolon ve ayakkabıların kullanımı ayrıca dolaşımı engelleyebilir ve trombüs oluşumunu hızlandırabilir, bu nedenle rahat ve dar pantolon ve ayakkabıların giyilmesi tavsiye edilir.
Bazı durumlarda, cildi sıkıştırmayı ve dolaşımını stimüle etmeyi amaçladıklarından ve doktor tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılması gerektiği için elastik çorapların kullanılması önerilebilir.
5. Gün boyunca içme suyu
Günde en az 2 litre su tüketilmesi şarttır, çünkü vücudun düzgün çalışması için gerekli olan suya ek olarak, su kanı daha akıcı hale getirir, dolaşımı kolaylaştırır ve trombüs oluşumunu önler.
Gün boyunca sıvı tüketimine ek olarak, besinlere dikkat etmek, kan dolaşımını hızlandırabilen, bacaklarda şişmeyi azaltan ve somon, sardalya gibi trombüs oluşumunu önleyebilen gıdalara öncelik vermek önemlidir. örneğin, portakal ve domates.
