Fiziksel tedavi fıtık disk tedavisi için mükemmeldir ve germe ve kuvvetlendirme egzersizleri, elektronik ekipman, sıcak kompres kullanımı ile yapılabilir. Yararlı olabilecek diğer teknikler, örneğin, omurgada Pilates, hidroterapi, RPG ve traksiyondur.
Seanslar haftada bir gün, kişinin çok fazla acı çekmesi durumunda yapılabilir, ancak ağrı sadece belirli bir yerden yere düştükçe veya kaldırıldığında belirli bir durumda göründüğünde haftada bir veya iki kez yapılabilir. örneğin
Fıtık diskte fizik tedavinin yararları
Fıtık diskler için fizik tedavi aşağıdaki yararları vardır:
- Örneğin sırt ağrısı ve kol veya bacaklarda yayılan ağrıların rahatlaması;
- Artan hareket aralığı;
- Daha büyük fiziksel direnç;
- Omurgada ameliyat yapmaktan kaçının;
- Ağrı kontrolü için ilaç alımını azaltın.
Disk herniasyonu, omurganın omurları arasında bulunan disk hasar gördüğünde ve bir sinirin kökünün sıkışmasına neden olduğunda meydana gelir. Genellikle fıtığı keşfetmeden önce, yaklaşık 10 yıl önce omurgada bir miktar ağrı vardı. En çok etkilenen omurilik bölgeleri servikal ve lomberdir.
Bel fıtığı tedavisinde 6 yöntem
Fizyoterapi içerisinde ağrıyla mücadele etmek ve disk fıtığı olan kişinin dengesini ve refahını geri getirmek için çeşitli kaynaklar kullanılabilir. Yoğun acı çeken kişiler için bazı tedavi seçenekleri şunlardır:
1. Elektronik ekipman kullanımı
Ultrason, galvanik akım, TENS ve lazer gibi aparatlar, omurgadaki ağrı ve rahatsızlığı azaltarak semptomları hafifleten anti-enflamatuarlar olarak kullanılabilir. Her tedavi alanı için kişinin sunacağı ihtiyaca göre uygulanmaları ve operasyon süreleri 8 ila 25 dakika arasında değişmektedir.
2. Isı
Ağrıyı rahatlatmanın ve vücudu bir masaj için hazırlamanın başka bir yoludur, çünkü kan dolaşımını artırır ve dokulara daha fazla besin maddesinin ulaşmasını sağlar. Isı, örneğin 20 dakika boyunca ısıtılmış cepler veya havlu veya kızılötesi ışık ile kullanılabilir.
3. Germe
Germe egzersizleri, fizik tedavi seanslarının başlangıcından endikedir ve esnekliğin arttırılması, kas tonusunun normalleştirilmesi ve kas liflerinin yeniden düzenlenmesi için önemlidir ve aynı zamanda günden güne vücut duruşunu iyileştirmek için de mükemmeldir.
4. Egzersizler
Kişinin akut ağrı göstermediği ve zayıf ya da dengesiz kas gruplarını güçlendirmeye yardım ettiği zaman belirtilir. Örneğin, Global Postürde Kamburluk, Klinik Pilates ve Hidroterapi gibi kullanılabilecek çeşitli egzersiz türleri vardır, örneğin bu son 2, fiziksel aktivite olarak da kullanılabilir.
RPG egzersizleri monotondur, ancak fıtık disk cerrahisine maruz kalmaktan kaçınmak için en iyi seçeneklerden biri olan büyük bir yardımdır. Pilates egzersizleri özellikle endikedir çünkü sırtını düz tutan küçük fakat önemli kasları ve omuriliği koruyan karın kuvvetini güçlendirirler. Hidroterapi havuzda gerçekleştirilir, bir fizyoterapist tarafından yönlendirilir ve su içinde koşma ve hatta yüzmeyi içeren egzersizlerden oluşur.
Bu videoda, fıtık disk durumunda belirtilen siyatik için bazı egzersizleri gösteriyorum:
5. Servikal veya lomber çekiş
Bu, elle gerçekleştirilebilen bir tedavi şeklidir. Fizyoterapist, kişinin boynunu bir sedyenin üzerinde tutan, boynu dik tutarak ve başını dikey olarak çekerek, aralarındaki gerginliğin serbest kalmasını sağlamak için, kişinin boynunu sıkıca tutar. omurga, vertebral diskin daha fazla hidrasyonuna ve bazen orjinal konumuna geri dönmesine izin verir. Omurganın çekişi, aynı şekilde hareket eden, bir yönde boynu çeken ve ters yönde lomber çekme, 20 ila 30 saniye boyunca çekmeyi, örneğin yaklaşık 5 ila 10 tekrarlama için özel ekipmanlarda da gerçekleştirilebilir.
6. Taşıma teknikleri
Elleçleme teknikleri omurga üzerinde gerçekleştirilebilir ve omurga üzerindeki basıncı azaltmaya, vücudun tüm yapılarını yeniden hizalamaya ve genellikle hafif bir his ve hareket rahatlığına neden olur. Bu teknik, kişinin belirli hareketleri gerçekleştirmekte zorlandığı zaman, özellikle 'kapana kısılmış' hissettiği için uygundur.
Her bir fizik tedavi seansı bireyselleştirilmeli ve yaklaşık 1 saat sürmelidir, ancak fizyoterapist tarafından belirtildiğinde, evde bazı egzersizler de yapılmalıdır.
Gündüz Bakımı
Bir servikal veya bel fıtığı olan bir kişinin, aşağıdaki gibi ağrı rahatlatmasına yardımcı olabilecek bir bakıma ihtiyacı vardır:
- Uyku sırasında değil, 2 saatten fazla oturmak veya uzanmaktan kaçının;
- Sütunun doğru pozisyonunda uyuyun;
- Yerden bir şey almak için indirirken, vücudunuzu öne doğru bükmek yerine bacaklarınızı eğin;
- Örneğin, omurga sertliğini azaltmak için yürümeye devam etmeyi, yürümeyi veya bisiklete binmeyi tercih edebilir;
- Geliştirilmiş omurgayı destekleyen sert bir yatak tercih edin, aynı zamanda kanepelerde ve çok yumuşak ve alçak sandalyelerde oturmaktan kaçının;
- Zencefil ve somon gibi antienflamatuar gıdalar, en iyi spinal krizde olduğunuzda endikedir.
Aşağıdaki videodaki bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
Fitness merkezinde ip atlama veya zıplama dersleri gibi egzersiz yapmak en çok tavsiye edilmez çünkü yeni bir acı resmi başlatarak disk sıkıştırmasını tercih edebilirler. Su aerobikleri gibi sudaki alıştırmalar daha çok belirtilmiştir çünkü su içinde vücut hafifleşir, eklem ve omurga üzerinde çok fazla etkiye sahip değildir.
