Hafif ve diyetli gıdalar daha az şeker, yağ, kalori veya tuz alarak kilo vermek için diyetlerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bunlar her zaman en iyi seçimler değildir, çünkü tüketicinin zevkini tatminkar tutmak için, sanayi genellikle şekerin yağ tarafından azaltılmasını telafi eder, örneğin, yiyecekleri 'normal' versiyonundan daha kalorik bırakmaktadır.
Ayrıca günlük diyet tüketimi veya hafif ürünler Alzheimer gibi bir dejeneratif hastalık geliştirme veya inme geçirme riskiyle 3 kat artmaktadır. Bu nedenle, etiketin okunması ve üründen hangi besinin alındığını bilmek için iki versiyonu karşılaştırmak ve hafif yiyeceklerin daha fazla kaloriye ve dolayısıyla besiye ek olarak toksinlerden dolayı tüketilemeyeceğini anlamak önemlidir. Daha iyi seçimler yapmak için gıda etiketlerinin nasıl okunacağıyla ilgili ipuçlarına bakın.
Diyet veya Hafif Yemekler Ne Zaman Yenilir?
Diyet ürünleri sadece diyabetik ve hafif olanlar karaciğerde yağ olan veya diyet rejimi alan kişiler için endikedir. Bu nedenle, bu vakaların hiçbirinde bulunmayanlar Diyet ürünlerini veya Işık'ı her gün tüketmemelidir.
Yine de, bazı diyet veya hafif ürün tüketmenin gerçekten gerekli olduğu durumlarda, bu versiyonun 'normal' ile karşılaştırılması gerekir, çünkü sıklıkla yağ veya sodyum miktarı daha yüksektir ve bu da sağlığa zarar verir.
Aşağıdaki şekil, örneğin, kilo vermek isteyen veya yüksek kolesterole sahip olan kişiler için zararlı olabilecek normal gıdalardan daha fazla yağ getiren bir diyet gıda örneği vermektedir.
Bu örnekte, aynı miktarda çikolata için, diyet versiyonunun normal versiyondan daha fazla yağ ve sodyum içerdiğini ve bunun sağlığa zararlı olduğunu ve kilo vermeye katkıda bulunmadığını görebilirsiniz. Kilo kaybı için diyetler hakkında diğer 10 efsane ve gerçeklere cevapları görün.
Diyet ve Işık Arasındaki Fark
Diyet ve ışık arasındaki fark, üründen çekilen besin miktarındadır. Diyet yiyecekleri sıfır veya sadece çok az miktarda besin maddesi içerirken, hafif yiyecekler sadece en az% 25 olması gereken besin maddesini azaltmaktadır.
Örneğin, 200 ml normal bir soda yaklaşık 20 g şekere sahiptir, ancak hafif bir soda 16 g kadar şekere sahip olabilirken, diyet versiyonu 0g şekere sahiptir. Bununla birlikte, diğer gıdalarda, hem şeker hem de doymuş yağ, kolesterol, protein ve tuz gibi diğer besinler için bu tür bir azalma meydana gelebilir ve azaltılmış olan besin, kilo verme sürecinde sıklıkla yardımcı olur. Diyet ile ışık arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinin ve her birini ne zaman kullanacağınızı bilin.
Diyet ve Işık yemeden kilo nasıl
Diyet ve hafif yiyecekler tüketmeden kilo vermek için, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan tüm ürünleri tercih etmelidir. Günde en az 3 meyve tüketmeniz, tercihen kabuğu soymanız, ana öğünlerde salata yemeniz ve kek, dondurulmuş hazır yemekler ve kızarmış yiyecekler gibi şeker ve yağ açısından zengin gıdalardan uzak durmanız gerekir.
Egzersize ek olarak, fiziksel aktivite haftada en az 3 kez yapılmalıdır, çünkü egzersiz metabolizmayı artırır, kan dolaşımını iyileştirir ve bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur, kilo kaybını hızlandırır ve vücut sağlığını iyileştirir.
Her zaman yemek hakkında düşünürseniz, şişman bir aklınız varsa ve tedavi etmek için ne yapmanız gerektiğini bilin.
Diyet veya Hafif Yiyecek Gerçekten İyi Olduğunda Nasıl Anlaşılır
Gıda etiketlerini nasıl okuyacağınızı öğrenin ve bu videoda diyet veya ışığın sizin için en iyi seçenek olup olmadığını öğrenin:
