Üriner inkontinansın kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için, gün boyunca çok fazla kahve yemekten kaçınmak ve idrar sıklığını artıracağından aşırı diüretik gıda tüketiminden kaçınmak için dikkatli olunmalıdır.
Üriner inkontinans, öksürme veya hapşırma gibi küçük çabalar sırasında kaçan veya idrar yapmak için ani bir dürtü şeklinde gelen, tuvalete ulaşmak için zaman vermeyen çişin kontrol altına alınmasıdır.
Yani, burada sıklığı azaltmak için 5 besleme ipucu ve bu idrar sızıntıları olur.
Tercih ederseniz, tüm bu bilgilere sahip videoyu izleyin:
1. kahve tüketimini azaltın
Kahve idrar söktürücü bir içecektir çünkü kafein, idrar üretimini uyaran ve bundan kaçınılması gereken bir madde içerir. İyi bir ipucu, kafeinsiz kahve almak ya da idrar sıklığınızdaki değişikliklerin farkında olmak, gün boyunca bardağın boyutunu ve kahve sıklığını azaltmaktır.
Kahveye ek olarak, kola ve enerji içecekleri ve yeşil çay, mate çayı, siyah çay, maydanoz ve ebegümeci gibi diüretik çaylar gibi kafein açısından zengin içeceklerden de kaçınılmalıdır. Tüm kafein açısından zengin yiyecekleri görün.
2. Bolca su içirin
Su idrar üretimini uyarsa da, kabızlık ve idrar yolu enfeksiyonu gibi sorunlardan kaçınmak için iyice nemlendirilmesi önemlidir. Ayrıca, kan basıncının kontrol altına alınması, vücuttaki toksinlerin giderilmesi ve ciltte ve saçta kuruluğu önlemek için su önemlidir.
3. Diüretik ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
Diüretik gıdalar, idrar üretimini uyarır ve sıvı tutulmasına karşı savaşmaya yardımcı olur, ancak üriner inkontinans sıklığını artırabilir. Bu besinler: kabak, kavun, karpuz, kuşkonmaz, hindiba, üzüm, yenidünya, şeftali, enginar, kereviz, patlıcan, karnabahar. Zaten baharatlı ve biber açısından zengin besinler idrar yolunu tahriş edebilir ve bu da mesaneyi kontrol etmeyi zorlaştırır.
Bu nedenle, bu yiyeceklerin 2 veya daha fazlasını aynı anda tüketmekten kaçınmalı ve bu listedeki yiyeceklerin inkontinans olaylarını artırmada bir etkisi olup olmadığını gözlemlemelidir. Diüretik gıdaların tam listesine bakın.
4. Kontrollü ağırlığı koruyun
Kilo kontrolünün daha iyi olması, mesane kontrolünün daha iyi olması için önemlidir. Çünkü aşırı karın yağı, idrarı zorlayarak mesanedeki basıncı arttırır. Kilo kaybetmek suretiyle, karın büyüklüğü azalır, mesane üzerindeki ağırlık miktarını azaltır.
5. Alkollü içeceklerden kaçının
Önemli bir nokta, alkollü içeceklerin tüketilmesinin önlenmesidir, çünkü güçlü bir diüretik güce sahiptirler ve idrarın üretimini büyük ölçüde uyarırlar ve aynı zamanda vücuda bir dehidratasyon durumuna yol açarlar.
Üriner inkontinansın tam tedavisi, ilaçlar, fizyoterapi, diyet ve bazı durumlarda cerrahi gibi stratejilerle yapılır. Dolayısıyla, bakımın yanı sıra, daha iyi bir mesane kontrolü almanıza yardımcı olan bazı alıştırmalara da bakınız.
