C vitamini veya askorbik asit, vücudun dokularına yapı kazandıran ve vücudun metabolizmasını düzenleyen ve kan hücrelerinin oluşumunda rol oynayan bir kolajenin oluşumunda esastır. Bu nedenle, eksikliğiniz aşağıdaki gibi belirtilere ve belirtilere neden olabilir:
- Aşırı demir emiliminin neden olduğu anemiye bağlı yorgunluk, solgunluk ve baş dönmesi ;
- Kollajen eksikliğine bağlı yara iyileşmesinde zorluk ;
- Esas olarak diş etleri ve burun tarafından kanama, ancak kan damarlarını destekleyen dokuların kopması nedeniyle vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir;
- Vücudun üzerindeki leke lekeleri, ayrıca kan damarlarının kırılganlığı nedeniyle;
- Kemik deformiteleri ve özellikle çocuklarda kalsifikasyon sürecini ve kemik oluşumunu değiştirdiği için kırık riskinin artması ;
- Saç dökülmesi ve tırnakların zayıflaması, dokuların zayıflamasıyla;
- Kemik ağrısı, vücutta şişme ve kıkırdak ve eklemlerin zayıflaması;
- Dişlerin düşmesi ve yumuşaması, diş matrisi olan dentin oluşumunu değiştirdiğinden;
- Soğuk algınlığı ve grip gibi artan enfeksiyon riski, çünkü C vitamini eksikliği beyaz kan hücrelerinin oluşumunu bozar ve bağışıklık sisteminin çeşitli işlevlerini değiştirir;
- Üzüntü, zihinsel stres ve akıl yürütme güçlükleri, çünkü bu vitaminin eksikliği beyin kimyasal değişikliklerine neden olabilir.
C vitamini eksikliğinin neden olduğu hastalığa scurvy denir ve bu belirtilerin ve semptomların toplanması 45 ila 80 günlük vitamin eksikliğinden sonra ortaya çıkmaya başlar. Bebek kebabı Moeller-Barlow hastalığı olarak adlandırılır ve ayrıca önemli kemik deformiteleri, bozulmuş büyüme ve kalp değişiklikleri ile karakterizedir.
C vitamini eksikliğinin nedenleri
C vitamini bağırsakta emilir ve ana kaynağı besin, bu yüzden bu vitamin eksikliği, diyet yetersiz olduğunda veya bağırsak tarafından emilimi yeterli olmadığı zaman olur. Bu nedenle, bazı ana risk faktörleri şunlardır:
- yetersiz beslenme;
- anoreksi;
- sigara;
- alkolizm,
- Crohn hastalığı gibi bağırsak hastalıkları ve iltihapları;
- Hamilelik ve emzirme.
Ayrıca emzirmeyen ve C vitamini ile zenginleştirilmemiş formülleri tüketen bebekler de bu eksikliği geliştirmede risk altındadırlar.
Tedavi nasıl yapılır?
C vitamini, ananas, acerola, portakal, limon ve karabiber gibi meyveler ve sebzelerde bulunur, örneğin günlük gıda ihtiyacını karşılamak için diyette bu gıdaların kullanılması önemlidir. C vitamininin besin kaynaklarının tam listesine bakın.
Günde tüketilmesi gereken C vitamini miktarı yaklaşık 60 mg'dır, ancak bazı kişiler gebe kadınlar, sigara içenler ve kontraseptifler, antidepresanlar ve bu vitaminlerin emilimini azaltabilecek bazı ilaçlar kullanan kişiler gibi daha büyük miktarlara ihtiyaç duyabilirler. Diüretikler ve bu durumlarda vitamin replasmanını ayarlamak için doktorunuz ve beslenme uzmanınızla konuşmanız önerilir.
C vitamini idrar yoluyla aşamalı olarak ortadan kaldırılabildiğinden, alımınız günlük olmalı ve gerekli miktar gıda ile ulaşılmazsa, Targifor, Bio-C veya C vitamini takviyeleri de tüketebilirsiniz. Örneğin Redoxon. Ancak, alımınız tercihen bir beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmeli, böylece fazla veya eksik yapılmamalıdır.
C vitamini nedir
C vitamini vücut metabolizmasının düzenlenmesinde, hormonların ve kan hücrelerinin oluşumunda ve ayrıca cilt, kan damarları, kemikler ve kıkırdak oluşturan kolajen ve dokuların oluşumunda önemli bir rol oynar.
Ayrıca, bu vitamin aynı zamanda güçlü bir antioksidandır, hücreleri besleyebilir ve doku aşınmasından sorumlu serbest radikalleri ortadan kaldırabilir ve bu nedenle hastalıkların ve erken yaşlanmanın başlamasını önler. Bu ve C vitamini diğer yararları hakkında bilgi edinin: vazgeçilmez bir antioksidan.
.png)
