Menisküsü kurtarmak için bir fizyoterapist tarafından şahsen belirtilmesi gereken fizyoterapi yapmak önemlidir. Dizin hareketliliğini arttırmak ve bu eklemin daha büyük bir hareket alanını arttırmak için belirli fizyoterapötik tekniklerin yanısıra ağrının giderilmesine, şişmenin azalmasına yardımcı olan elektronik egzersizler ve ekipman belirtilmiştir.
Menisküs iyileşmesi için endike olabilecek bazı fizik tedavi seçenekleri şunlardır:
- Uzanırken karnınızı bükün ve uzatın: 60 kez 3 set;
- Vücudun ağırlığını etkilenen bacağa nazikçe destekleyerek, koltuk değneklerini kullanarak veya bir cedeira'nın arkasını kullanarak vücudun ağırlığını destekleyin;
- Patellayı yavaşça yana ve yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin;
- Günde yaklaşık 5 dakika uyluk masajı;
- Bacak ile bacağın kıvrıldığı, 20 kat üst üste bastığı;
- 5 ila 10 dakika suda yürüdüğünüzde havuzda egzersiz yapın;
- Denge başlangıçta hiçbir şey ile ve sonra yarım boş bir topun bir ayağıyla egzersizleri yapar;
- Elastik bantlı ve daha sonra ağırlıkları olan, 3 tekrarlı 20 tekrarlı egzersizler;
- Egzersiz bisikleti 15 dakika;
- 20 tekrardan oluşan 3 set halinde, ağrı sınırına kadar mini squats;
- Bacak esnekliği arttırmak için uzanır.
Yaklaşık 2 aylık tedaviden sonra kişinin kontrol edilmesi gerekir ve tedaviyi ayarlayabilmek için hala yerel ağrı veya hareket kısıtlaması vardır.
Kişi artık acı hissetmiyorsa ancak dizini tamamen bükemiyorsa, egzersizler bu amaca sahip olmalıdır. İyi bir egzersiz, ağız kavgası yapmaktır, diz fleksiyonunun derecesini arttırır, hedef, topuklar üzerinde oturmak mümkün olana kadar, en üstte çömelmeye çalışmak olabilir.
Her seansın sonunda, alanı deflate etmek veya şişmesini önlemek için 15 dakika buz kalıbı koymak faydalı olabilir. Proprioseptif egzersizler de, kişinin tedaviye daha yakın olduğu durumlarda tedavinin sonunda belirtilir.
Diğer egzersizler
Bu videoda, her zaman artroz için konuşmanıza rağmen, aynı egzersizler, meninksal yaralanma durumunda bacakları ve bacakları güçlendirmek için kullanılabilir:
Diğer Fizik Tedavi Tedavileri
Elektroterapi cihazları ağrı giderici için de endike olabilir ve fizyoterapistleri en uygun seçenek haline getirerek iyileşmeyi kolaylaştırır. Tens, ultrason, laser, microcurrent veya diğerleri kullanılabilir. Genellikle seanslar bölünür, bu yüzden pasif diz hareketliliği, diğer manuel terapi teknikleri ve egzersizler için zaman vardır.
Egzersizler, hidrokinesiyoterapi olarak bilinen ılık su içeren bir havuzda da gerçekleştirilebilir. Bunlar özellikle kişi aşırı kilolu olduğunda endikedir, çünkü suda ağrı olmadan egzersizleri düzgün bir şekilde gerçekleştirmek daha kolaydır.
Kurtarma süresi
Tedavi süresi bir kişiden diğerine ve genel sağlığınıza göre değişir ve her gün fizik tedavi yapıp yapamayacağınıza göre, yaklaşık 4 ila 5 ay içinde iyi bir iyileşme beklenir, ancak çoğu insan yaklaşık 6 aya ihtiyaç duyar. tamamen iyileşmek için.
Fizik tedavi ile tedavi ağrıyı gidermek için yeterli değilse ve kişi günlük aktivitelerini normal olarak yerine getirebilirse, örneğin menisküsün geri çekilmesi için ameliyatın gerçekleştirilebileceği söylenebilir. Burada menisküs cerrahisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
