Solunum hastalıkları temel olarak bir kişiden diğerine bulaşan virüsler ve bakterilerden kaynaklanır, sadece havada salgı damlacıkları ile değil, aynı zamanda enfeksiyonlara neden olan mikroorganizmaları içerebilen nesnelerle ellerin teması ile de .
En sık görülen solunum yolu enfeksiyonlarından bazıları soğuk algınlığı, grip, sinüzit, bademcik iltihabı, larenjit, otitis ve pnömonidir; bunlar çoğunlukla çocukları ve yaşlıları etkiler, çünkü daha kırılgan bir bağışıklık sistemine sahiptirler.
Buna ek olarak, yılın herhangi bir döneminde ortaya çıkmasına rağmen, bu hastalıklar daha soğuk, daha kuru bir dönem olduğu ve insanların daha kapalı alanlarda kalmaya çalıştığı ve mikroorganizmaların çoğalmasını kolaylaştıracağı için daha yaygındır. Bu nedenle, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için ana önlemler şunlardır:
1. ellerinizi iyice yıkayın
İnsanların solunum yolu enfeksiyonlarının hava yoluyla meydana geldiğine inanmaları yaygındır, ancak en önemli kirlenme biçimlerinin ellerden geçtiğini, mikroorganizmalar içeren bir şeye dokunup, sonra ağız, burun veya gözlere neden olduğunu unuturlar. .
Bu nedenle, bir solunum yolu enfeksiyonundan kaçınmak için, ellerinizi iyi yıkamanız veya en azından alkol jelini, özellikle halka açık yerlere giderken veya kapı kolları, telefonlar, korkuluklar veya toplu taşıma araçlarını kullanırken tavsiye edilir.
Ellerinizi yıkamak için aşağıdaki videoya göz atın:
2. Aglomerasyonlardan ve kapalı sitelerden kaçının
Solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşması daha kolaydır çünkü bunlar virüsler, bakteriler ve mantarlar gibi mikroorganizmaları çoğaltacak yerlerdir.
Bu şekilde, bu tür enfeksiyonları okullar, anaokulları, bakım evleri, alışveriş merkezleri, partiler ya da işyerleri gibi yerlere yerleştirmek yaygındır çünkü bunlar genellikle daha fazla insanı içeride barındırmaktadır. Bu nedenle, hava yolu enfeksiyonlarını önlemek için, mikroorganizmaların birikmesini azaltmak için havadar, havalandırılmış ve aydınlatılmış ortamın korunması tavsiye edilir.
3. Sigara içilmez
Sigara, solunum yolu enfeksiyonlarının gelişimini kolaylaştırır, aynı zamanda solunum yollarının iltihaplanmasına, mukozanın tahriş olmasına ve aynı zamanda koruma mekanizmalarının azalmasına neden olarak iyileşmeyi zorlaştırır.
Buna ek olarak, sigara içenlerle yaşayanlar hastalıklarından arınmış değildir, çünkü pasif sigara içilmesi de bu etkilere neden olur. Bu nedenle, sadece sigara içilmemesinin yanı sıra sigara içen kimseye yakın kalmamanız tavsiye edilir.
Ayrıca sigaradan kaynaklanan 10 ciddi hastalığa da göz atın.
4. Alerjik riniti kontrol altında tutun
Rinit, hava yollarının mukozasının, özellikle burnun iltihaplanmasıdır ve varlığı, bölgenin savunmalarının etkinliğini azalttığı için solunum yolu enfeksiyonlarının gelişimini kolaylaştırır.
Bu şekilde, örneğin toz, toz akarları, küf, polen ya da evcil hayvan tüyleri gibi riniti tetikleyen faktörlerden kaçınmak, örneğin bu enflamasyonu düzgün bir şekilde tedavi etmenin bir yolu olarak soğuk veya örneğin bir sinüzit. Nedenleri ve alerjik riniti tedavi etmek için nasıl göz atın.
5. Grip aşısı almak
Grip aşısı, influenzaya neden olan grip benzeri virüslere karşı koruyabilir ve H1N1'de olduğu gibi pnömoniye neden olabilir.
Aşı sadece, genellikle bu dönemin en bulaşıcı ve tehlikeli olan aşı formülünde programlanmış virüsleri koruduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, diğer virüslere karşı koruma sağlamaz ve bu nedenle, aşıyı almış olsalar bile bazı insanlar soğuk algınlığına yakalanabilir.
Grip aşısı alabileceğiniz grip aşısı ile ilgili sorularınızı sorun.
6. Hidratlı kalın
Vücudu nemlendirilmiş ve dengeli ve dengeli bir diyetle tutmak, bir enfeksiyonu kolaylaştıracak bağışıklık düşüşlerini önler.
Bu sayede su, meyve suları, hindistan cevizi suları ve çaylar da dahil olmak üzere günde yaklaşık 2 litre sıvı almanız ve vücudun korunmasına yardımcı olan vitaminler ve mineraller içerdiğinden sebzeler açısından zengin bir diyet uygulamanız tavsiye edilir.
7. Dinlenme
Vücudun metabolizmasını yeniden dengelemesi ve enerjiyi ve bağışıklık sistemini yeniden tesis etmesi için en az 6 saat, tercihen 7 ila 8 saat uyuma önerilir.
Bu nedenle, çok az uyuyanların enfeksiyon alma olasılığı daha yüksektir, buna ek olarak vücudun herhangi bir aktivite için daha az üretme eğilimi vardır.
8. Havadaki nemi koruyun
Çok kuru hava, organizmaların çoğalmasını ve solunum mukozasının kurumasını kolaylaştırır, bu nedenle aşırı klima kullanımını önlemek ve çevreyi daha iyi havalandırması tavsiye edilir.
Bir ipucu, nemi dengelemek için, kuru havadaki nemlendiricinin ılımlı kullanımıdır. Havayı nemlendirmek için ev yapımı yollara da göz atın.
9. Sadece tıbbi tavsiye ile antibiyotik kullanın
Doktorun uygun yönlendirmesi olmadan antibiyotik kullanmak çok zararlıdır. Çoğu enfeksiyonun virüslerden kaynaklandığına ve antibiyotiklerin herhangi bir yarar getirmeyeceğine ve bunun yerine vücudu tehlikeli olabilecek yan etkilere maruz bırakmayacağına dikkat edilmelidir.
Ek olarak, antibiyotiklerin yanlış kullanımı, vücudun bakteri florasının dengesiz hale gelmesine neden olarak, endişe verici bir bakteriyel enfeksiyonun ortaya çıkmasını kolaylaştırır.
C vitamini kullanmak enfeksiyonlara karşı korur mu?
Sadece C vitamini kullanımının belirli bir enfeksiyona karşı koruyabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bununla birlikte, örneğin vitamin C, vitamin A, E vitamini, omega-3, flavonoidler, karotenoidler ve selenyum gibi vitamin ve minerallerin tüketimi, antioksidanlar oldukları için bağışıklık sistemine faydalıdır.
Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerin birikmesini önler, bu da hastalıkların önlenmesi ve erken yaşlanmasında yararlıdır. Vitamin C ve diğer antioksidanlar takviye şeklinde tüketilebilir, ancak özellikle sebzelerde kolayca bulunurlar. Gıdaların antioksidan bakımından zengin olduğunu kontrol edin.
